Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Sep 14, 2021:
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Tuesday Sep 14, 2021 #
6 PM
running warm up/down 20:38 [2] 3.46 km (5:57 / km)
slept:8.5 shoes: Asics Fuze X Rush
running race (Bahn) 16:05 [5] 5.0 km (3:13 / km)
shoes: Adidas Spikes
LGG-Bahnlaufserie, äußere Bedingungen top, meine Vorbereitung eher nicht, trotzdem neune Bestzeit! :D
Beine, bzw. vor allem Oberschenkel schon vorher ziemlich gemerkt vom DM-Wochenende und dazu der wenige Schlaf + kaum eine entspannte Stunde am ganzen WE waren sicher auch nicht gerade leistungssteigernd.
Aber whatever: Bock hatte ich und da es letzte Woche so gut lief, war der Plan trotzdem auf 16:00 zu rennen. Wieder sehr schnelles Rennen (vorne unter 15:00), sodass ich vielleicht etwas schnell gestartet bin, aber vermutlich wären die Beine so oder so müde geworden. Die ersten 2k gingen gut im Schatten von Christian, dann vorbei gegangen, aber bei 3k einfach platt gewesen und Tempo nicht mehr hoch genug halten können.
Rundenzeiten.:
3:10
3:11
3:15
3:16
3:13
Trotzdem bin ich nicht unzufrieden, weil ich meine alte PB um 18s unterboten hab und wage mich auch mal so weit aus dem Fenster zu lehnen und zu sagen, dass ohne das stressige WE sicher ne 15 vorne gestanden hätte - Next Time! :D
Beine, bzw. vor allem Oberschenkel schon vorher ziemlich gemerkt vom DM-Wochenende und dazu der wenige Schlaf + kaum eine entspannte Stunde am ganzen WE waren sicher auch nicht gerade leistungssteigernd.
Aber whatever: Bock hatte ich und da es letzte Woche so gut lief, war der Plan trotzdem auf 16:00 zu rennen. Wieder sehr schnelles Rennen (vorne unter 15:00), sodass ich vielleicht etwas schnell gestartet bin, aber vermutlich wären die Beine so oder so müde geworden. Die ersten 2k gingen gut im Schatten von Christian, dann vorbei gegangen, aber bei 3k einfach platt gewesen und Tempo nicht mehr hoch genug halten können.
Rundenzeiten.:
3:10
3:11
3:15
3:16
3:13
Trotzdem bin ich nicht unzufrieden, weil ich meine alte PB um 18s unterboten hab und wage mich auch mal so weit aus dem Fenster zu lehnen und zu sagen, dass ohne das stressige WE sicher ne 15 vorne gestanden hätte - Next Time! :D
running (Rasen) 16:28 [2] 2.72 km (6:04 / km)
shoes: barefoot
Oberschenkel jetzt komplett durch. Eher ungewöhnlich, weil ich sonst nach Bahnläufen eher die Waden gemerkt hab, aber das bestätigt, dass das WE eben doch noch in den Muskeln saß. Krafttraining gestern zwar extra einige fiese Oberschenkelübungen rausgenommen, aber vielleicht auch das noch gemerkt.