Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending May 24, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday May 24, 2016 #
6 PM
running warm up/down 14:38 [2] 2.93 km (5:00 / km) +1m 4:59 / km
running race 9:36 [5] 3.0 km (3:12 / km)
shoes: Adidas Spikes
Heute bei ziemlich guten Bedingungen (ca. 12*C, bewölkt, kaum Wind) in Göttingen einen Trainingswettkampf mit den Mittelstrecklern der LG Göttingen gelaufen. 9:36,29s
Bin auf ne 9:45 los gelaufen, was auch sehr gut funktioniert hat. Ich konnte sehr gleichmäßig durchlaufen--> 1000m nach 3:15min und 2000m nach 6:30min.
Lief auch echt gut, sodass am Ende noch einiges ging und ich noch auf 9:36,29min runtergelaufen bin- neue Bestzeit; alte um 25s unterboten :)
Von daher sehr zufrieden, obwohl mit einem etwas schnelleren Anfang sich noch ein bisschen mehr drin gewesen wär. Auf jeden Fall 1,5 Monate vor der JWOC noch mal ein schöner Beweis, dass ich trotz meiner Rückenprobleme momentan läuferisch gut drauf bin :)
Ich muss sagen, dass ich noch nie so einen verhältnismäßig chilligen 3000der gelaufen bin. Sonst war ich nach spätestens nach 2200m schon komplett am Ende. Heute lief`s richtig gut, nach 1000m waren 3:15 echt entspannt und auch nach 2000m hab ich mich echt noch verhältnismäßig gut gefühlt und konnte dann noch richtig Druck machen. Unter 9:30 ist dieses Jahr hoffentlich noch drin! :)
Bin auf ne 9:45 los gelaufen, was auch sehr gut funktioniert hat. Ich konnte sehr gleichmäßig durchlaufen--> 1000m nach 3:15min und 2000m nach 6:30min.
Lief auch echt gut, sodass am Ende noch einiges ging und ich noch auf 9:36,29min runtergelaufen bin- neue Bestzeit; alte um 25s unterboten :)
Von daher sehr zufrieden, obwohl mit einem etwas schnelleren Anfang sich noch ein bisschen mehr drin gewesen wär. Auf jeden Fall 1,5 Monate vor der JWOC noch mal ein schöner Beweis, dass ich trotz meiner Rückenprobleme momentan läuferisch gut drauf bin :)
Ich muss sagen, dass ich noch nie so einen verhältnismäßig chilligen 3000der gelaufen bin. Sonst war ich nach spätestens nach 2200m schon komplett am Ende. Heute lief`s richtig gut, nach 1000m waren 3:15 echt entspannt und auch nach 2000m hab ich mich echt noch verhältnismäßig gut gefühlt und konnte dann noch richtig Druck machen. Unter 9:30 ist dieses Jahr hoffentlich noch drin! :)
running warm up/down 15:01 [2] 3.01 km (5:00 / km) +1m 4:59 / km
noch ordentlich ausgelaufen, da die 3000 mit Spikes schon echt auf die Waden gehen wenn man´s nicht gewohnt ist