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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: comodoe

In the 7 days ending Apr 24:

activity # timemileskm+m
  running4 1:49:20 14.82(7:23) 23.84(4:35) 210
  running (x-country)1 1:02:27 5.4(11:34) 8.68(7:12) 205
  strength1 20:00
  Total4 3:11:47 20.21 32.53 415

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1:30
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 24 #

11 AM

running 14:50 [1] 2.99 km (4:58 / km) +27m 4:45 / km
shoes: inov-8 Mudclaw 300

running (x-country) 1:02:27 [3] 8.68 km (7:12 / km) +205m 6:26 / km
shoes: inov-8 Mudclaw 300

Langer DL (90') inkl. 60' Querlauf mit einer alten OL-Mittelstreckentrainingskarte von letztem Jahr. Mühsam, ich glaube meine Querlaufmuskeln sind in den letzten 6 Monaten stark geschrumpft... Der rechte Fuß hat alles super mitgemacht, fühlt sich wieder so an wie als wäre nie was kaputt gewesen.

running 13:09 [2] 3.12 km (4:13 / km) +19m 4:06 / km
shoes: inov-8 Mudclaw 300

Saturday Apr 23 #

8 AM

running 23:33 [1] 4.04 km (5:50 / km) +28m 5:38 / km
shoes: Salomon Sense Ride 4

BBBBBBA - Buying Brötchen beim Bäcker before Breakfast Activation. Und Katze füttern.
Inklusive Lauf-ABC und Sprüngen.
6 PM

running warm up/down 8:01 [1] 1.62 km (4:56 / km) +27m 4:34 / km
shoes: Salomon Sense Ride 4

running tempo 26:25 [5] 6.84 km (3:52 / km) +83m 3:38 / km
shoes: Salomon Sense Ride 4

TDL auf meiner Crossrunde. Neue PB! War aber auch schön ausgeruht.

running warm up/down 6:06 [2] 1.46 km (4:11 / km)
shoes: Salomon Sense Ride 4

Friday Apr 22 #

7 PM

running 17:16 [1] 3.77 km (4:35 / km) +26m 4:25 / km
shoes: Salomon Sense Ride 4

Katze füttern

strength 20:00 [1]

Monday Apr 18 #

Note

Wanderung in der Sächsischen Schweiz mit Philipp und Matilda in der Trage. Krippen - Forststeig - Kleinhennersdorfer Stein - Hütte Bergsteigerchor - Krippen

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