Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 11 days ending Jul 14, 2014:

activity

time

miles

Tävling

2:51:34

13.42

(12:47)

21.59

(7:57)

554

60 /

71c

84%

Orientering

1:01:00

3.42

(17:49)

5.51

(11:04)

254

Löpning

55:58

7.16

(7:49)

11.53

(4:51)

Total

4:48:32

24.0

(12:01)

38.63

(7:28)

808

60 /

71c

84%

1:01

0:00

» now

Monday Jul 14, 2014 #

Note
(rest day)

Resdag hem från Italien. Tänkte köra styrka idag men slog i svanskotan på tävlingen i lördags så kan knappt sitta haha

Sunday Jul 13, 2014 #

3 PM

Orientering race 1:01:00 [2] 5.51 km (11:04 / km) +254m 9:00 / km
ahr:144 max:172 shoes: VJ Bold 2

Sprang damernas VM medel bana tillsammans med pappa. Tog det rätt lugnt runt, blev lite klurigt när det inte fanns några kontroller. Även fall vi tog det lugnt blev det ett antal bommar... så man var ju en heel del efter om man säger så!
http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Saturday Jul 12, 2014 #

11 AM

Tävling race (Medel) 37:31 [4] *** 4.29 km (8:45 / km) +298m 6:29 / km
ahr:181 max:201 spiked:8/11c shoes: VJ Bold 2

Italy 5-days etapp 5. Ledde med 59s till sista dagen men lyckades inte hålla ihop det. Var lite sliten men tycker jag kämpade på bra ändå, tydligen inte tillräckligt och de bommar jag gjorde var tillräckligt för att jag skulle tappa segern och bli tvåa totalt istället. Besviken.
http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Friday Jul 11, 2014 #

Note
(rest day)

VM medel

Thursday Jul 10, 2014 #

10 AM

Tävling race (Lång) 47:44 [4] *** 5.95 km (8:01 / km) +161m 7:04 / km
ahr:170 max:196 spiked:12/12c shoes: VJ Bold 2

Italy 5-days etapp 4. I princip ett felfritt lopp, sååå gött! Lite smått osäker ibland men istället för att virra runt som de andra dagarna stannade jag. Vann med flera minuter dessutom, kul kul :D
http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Wednesday Jul 9, 2014 #

9 AM

Tävling race (Medel) 38:22 [4] *** 4.62 km (8:18 / km) +95m 7:32 / km
ahr:178 max:193 spiked:14/15c shoes: VJ Bold 2

Italy 5-days etapp 3. Gjorde ett bra lopp förutom på en kontroll där jag bommade bort mig rejält. Pinsammaste misstaget någonsin...sprang ner extremt fel och upp på fel höjd, inte okej!
http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Tuesday Jul 8, 2014 #

Note
(rest day)

Monday Jul 7, 2014 #

12 PM

Tävling race (Sprint) 13:54 [4] * 3.04 km (4:34 / km)
ahr:187 max:201 spiked:18/18c shoes: VJ Irock

Italy 5-days etapp 2. Var riktigt taggad på sprint, under gårdagens tävling hade jag varit för snabb så nu skulle jag få mera ren löpning, speciellt med tanke på att det var väldigt lätt orientering. Något fel vägval möjligtvis men kan bara tappat någon sekund på det. Nöjd!
http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Sunday Jul 6, 2014 #

2 PM

Tävling race (Medel) 34:03 [4] *** 3.69 km (9:14 / km)
ahr:183 max:201 spiked:8/15c shoes: VJ Bold 2

Italy 5-days etapp 1. Pigg och snabb vilket ledde till massa onödiga bommar, sprang bara runt istället för att orientera. Nä, inget bra lopp! Kom tvåa ändå.
http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

Saturday Jul 5, 2014 #

Event: WOC 2014 + 5 Days of Italy

Note
(rest day)

Resdag till Italien!

Friday Jul 4, 2014 #

10 AM

Löpning warm up/down 15:57 [1] 2.67 mi (5:58 / mi)
ahr:148 max:168 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Uppvärmning

Löpning intervals 31:30 [5] 5.95 km (5:18 / km)
ahr:174 max:188 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

2x10st 70/20 med 110s setvila. Körde själv hemma på elljusspåret men tycker det gick hyfsat bra! Andra rundan gick dock långsammare på alla intervaller.

Löpning warm up/down 8:31 [1] 1.28 km (6:39 / km)
ahr:161 max:171 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Nedjogg.

« Earlier | Later »