Training Log Archive: JyrIn the 7 days ending Apr 13, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 13, 2014 #
9 AM
Hyötyliikunta 2:00:00 [1]
Puuhommat jatkuivat Outin mökillä puiden halkomista, pinoamista, kärräystä, heittelyä ja kantamista. Hyvää kuntosaliharjoittelua :-)
Saturday Apr 12, 2014 #
11 AM
Suunnistus 1:11:34 [3] ** 6.87 km (10:25 / km) +105m 9:41 / km
ahr:130 max:149
Kauden toinen suunnistus Myllykylässä. A-rata. 6,12 km. Ei virheitä. Kauden eka juoksulenkki. Juoksin 90 % matkasta. Juoksu tuntui helpolta. Vauhti ei ollut kova. Sykkeet aika alhaalla. Outi tuli hyvin mukana ja pystyi lukemaan koko ajan karttaa. Tosi kiva harjoitus :-)
3 PM
Hyötyliikunta 3:00:00 [1]
Puuhommia Outin mökilla. Tein halkoja, kärräsin, kantelin ja pinosin puita.
Friday Apr 11, 2014 #
10 AM
Sulkapallo 20:00 [2]
Sulkapalloa Arton kanssa. Lämmittely ennen salitreeniä. Peli kulki paremmin kuin aikaisemmin. Välillä hyviä pitkiä palloja :-) Sykemittari jäi kotiin, joten sykkeistä ei ole tietoa.
11 AM
Kuntosali 25:00 [2]
Salilla vatsoja, selkää, lankkuja ja ylävartaloa sekä hiukan venyttelyä. Sykemittari jäi kotiin, joten sykkeistä ei tietoa.
Thursday Apr 10, 2014 #
5 PM
Kävely/vaellus 43:40 [1] 4.06 km (10:45 / km)
ahr:101
Kävelylenkki Saaripirtin maastossa. Kävin tarkastamassa ensi maanantain aikuisten suunnistuskoulun rastien paikat.
Wednesday Apr 9, 2014 #
10 AM
Pyöräily 6:31 [1] *
ahr:107
Lämmittely kuntopyörällä
Sulkapallo 10:00 [2]
ahr:107 max:119
Sulkapalloa Arton kanssa. Lämmittely ennen salia.
11 AM
Kuntosali 33:05 [1]
ahr:87 max:108
Kuntosalilla vatsaa, selkää ja ylävartaloa
Tuesday Apr 8, 2014 #
5 PM
Pyöräily 1:38:18 [3] *** 26.0 km (3:47 / km) +210m 3:38 / km
ahr:135 max:170
Pyörälenkki Mussalosta Jäppilään seuraamaan nuorten lähtöharjoitusta. Lähdin mukaan lähtöihin jakamaan karttoja. Siirtyminen toiseen lähtöön huonoja metsäteitä ja osin maastossa pyörää taluttaen. Kokonaisaika oli 2 tuntia 24 minuuttia, mutta siitä oli osa seisoskelua. Tehokas pyöräilyaika 1 tunti 38 min. Keskisyke mittarin mukaan 125, mutta arvioin oikean keskisykkeen olleen noin 135. Hyvä treeni. Pyöräily sujui jo paljon paremmin. Sykkeet oli mulle aika korkeat. Hyvä oli myös nuorten harjoitus.
Monday Apr 7, 2014 #
Note
Lepopäivä :-)