Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 7 days ending Nov 17, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Hyötyliikunta	3	4:00:00
Kävely/vaellus	1	1:00:00	4.35	(13:48)	7.0	(8:34)	80
Suunnistus	1	38:23	2.45	(15:41)	3.94	(9:45)	70
Venyttely	1	15:00
Total	6	5:53:23	6.8		10.94		150

3:15

0:00

» now

Sunday Nov 17, 2013 #

Venyttely 15:00 [1]

10 AM

Hyötyliikunta 2:00:00 [1]

Risuhommia omalla pihalla

6 PM

Kävely/vaellus 1:00:00 [2] ** 7.0 km (8:34 / km) +80m 8:06 / km
ahr:117 max:130

Reipas kävelylenkki Luovin purulla saappaa jalassa. Syketaso pysyi yllättävän ylhäällä. Keskisyke 117 ja mäissä 130 paikkeilla. Hyvä lenkki :-)

Thursday Nov 14, 2013 #

11 AM

Hyötyliikunta (Pihakuusen kaato) 1:00:00 [1]

Kuusen kaato ja risusavotta kävi kuntopiiristä :-)

3 PM

Hyötyliikunta (Sienestys) 1:00:00 [1]

Löytyi korillinen suppikisia

Monday Nov 11, 2013 #

5 PM

Suunnistus 38:23 [4] *** 3.94 km (9:45 / km) +70m 8:57 / km
ahr:151 max:177

Yö-suunnistusharjoitus Äijönvuori. B-rata 3,2 km. 9 rastia. Sää hyvä. Ilman lämpötila +1. Pienipiirteinen kallioinen maasto, jossa paljon polkuja. Rata oli sopivan haasteellinen yö-suunnistusmaasto. Juoksu tuntui mukavalta. Suunnistuksessa pientä hapuilua. Satutin oikean käteni lopussa noustessa kalliojyrkännettä :-(
Kokonaissuudessa hyvä kovatehoinen harjoitus :-)

« Earlier | Later »