Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Hyötyliikunta6 12:00:00
  Pyöräily7 9:26:00 108.74(5:12) 175.0(3:14)
  Melonta3 5:30:00 6.84(48:17) 11.0(30:00)
  Suunnistus6 5:18:00 15.6(20:23) 25.1(12:40)
  Kävely/vaellus2 1:24:00 5.59(15:01) 9.0(9:20)
  Soutu1 30:00
  Total25 34:08:00 136.76 220.1

«»
6:00
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 31, 2018 #

6 PM

Melonta 2:00:00 [2] 6.0 km (20:00 / km)

Melontakurssin viimeinen päivä. Tehtiin retki Hirssaaren länsirannalle. Hyvä reissu. Paikoin kohtalaista tuulta. Lämpötila noin +18 astetta.

Tuesday May 29, 2018 #

6 PM

Melonta 2:00:00 [1] 3.0 km (40:00 / km)

Melontakurssin toinen päivä. Harjoiteltiin mm käännöstä ja takaperin melontaa. Tehtiin pieni reissu Munsaaren kupeeseen.

Monday May 28, 2018 #

7 PM

Melonta 1:30:00 [1] 2.0 km (45:00 / km)

Melontakurssin ensimmäinen osio. Pääosin perusteita. Käytiin pieni retki ja harjoiteltiin lopuksi pelastautumista kajakin kaatuessa. Kivaa.

Saturday May 26, 2018 #

7 PM

Hyötyliikunta (Halkojen teko) 1:00:00 [1]

Mökillä halkoja

Friday May 25, 2018 #

4 PM

Suunnistus 45:00 [3] 4.0 km (11:15 / km)
ahr:128 max:153 shoes: Suunnistusnastarit

Uuperin tiistain rannikkorastien rastien pois haku (11 kpl). Juoksin about puolet matkasta. Pääosin juoksu tuntui hyvältä ja suunnistuskin sujui kohtalaisesti. Hyvä treeni. Autostop käytössä eli mukana vain tehollinen aika.

Thursday May 24, 2018 #

Note

Lepopäivä. Vain kalastusta.

Wednesday May 23, 2018 #

11 AM

Note

3 tuntia ikkunoiden pesua. Illalla verkkojen lasku ja siihen liittyen kevyttä soutelua.

Tuesday May 22, 2018 #

3 PM

Suunnistus 45:00 [2] 4.0 km (11:15 / km)

Rastien vienti Uuperin rannikkorasteille. Vein 7 rastia. Oli aika lämmintä (25 astetta). Hiki tuli. Yksi iso pummi.
6 PM

Note

Pienoishirviammunta. Meni jo vähän paremmin, mutta täytyy vielä harjoitella.

Monday May 21, 2018 #

9 AM

Hyötyliikunta (Halkojen teko) 6:00:00 [2]

Juhan luona Kannusjärvellä halkojen tekoa klapikoneella. Oli melkoinen kuntopiiri. Päivän tuotos oli 9 kuutiota koivuhalkoja. 6 tuntia on arvio kun vähentää yhden ruokatauon.
7 PM

Note

Illalla Jukan kanssa verkkojen lasku ja puolisen tuntia (38 min, 2 km) kevyttä soutelua Jukan uistellessa.

Sunday May 20, 2018 #

6 AM

Hyötyliikunta 1:00:00 [1]

Heräsin jo viideltä ja lähdin risuhommiin
11 AM

Soutu 30:00 [1]

Outin kanssa verkoilla ja sen jälkeen "Haikarasaaren" kierros. Aika on ihan arvio.

Saturday May 19, 2018 #

9 AM

Note

Metsästysseuran talkoot. 3 tuntia. Terassin katon rakentamista.
7 PM

Kävely/vaellus 39:00 [2] 4.0 km (9:45 / km)

Reipasta kävelyä ja välillä juoksua Outin kanssa Hevossaaressa ennen saunaa. Juoksu tuntui yllättävän hyvältä.

Friday May 18, 2018 #

5 PM

Hyötyliikunta 1:00:00 [1]

Risuhommia mökillä

Thursday May 17, 2018 #

10 AM

Suunnistus 40:00 [2] 3.0 km (13:20 / km)
shoes: Suunnistusnastarit

Käyräharjoitus Tuohikotissa. Kiersin vain itäpään rastit. Haasteellista lukea käyriä. Eka rasti jäi löytämättä. Paria pummasin hiukan. Keli kesäinen + 22 astetta. Mukana Antti P ja Viljami P. Hyvä harjoitus. Syke- ja matkamittari puuttui.
12 PM

Suunnistus 36:00 [3] 3.3 km (10:55 / km)
ahr:136 max:159 shoes: Suunnistusnastarit

Toinen harjoitus pienen tauon ja tankkaamisen jälkeen Selänpäässä Anttilan raviradan kupeessa. Normi kartta, mutta paljon käyrää. Suunnistus sujui paremmin, mutta yksi iso pummi. Seisoin parin metrin päässää rastista, mutta tuijotin väärää kuoppaa. Juoksu tuntui yllättävän hyvältä vaikka en ole juossut käytännössä yhtään.

Tuesday May 15, 2018 #

5 PM

Note

Pienoishirviammunta. Eka kerta. Vaatii hiukan harjoittelua.

Sunday May 13, 2018 #

11 AM

Pyöräily 2:10:00 [1] 31.0 km (4:12 / km)
ahr:94 max:132

Rauhallinen pyörälenkki Outin kanssa Mussalosta Katariinanniemen kautta Koivukoskelle ja kotiin. Upea aurinkoinen keli. Ainakin +25 astetta. Vedin kertalleen loikalla merivartioston portaat. Täytyy käydä muutaman kerra uudelleen ennen Jukolaa.

Saturday May 12, 2018 #

10 AM

Hyötyliikunta 1:00:00 [1]

Metsästysseuran talkoot. Pääasiassa halkoja. Arvio tehokkaasta ajasta. Hiki tuli. Yli 20 astetta lämmintä.

Friday May 11, 2018 #

8 AM

Suunnistus 1:12:00 [1] 5.0 km (14:24 / km)
ahr:103 max:148

Tiistain rannikkorastien rastien pois hakua. Hain 18 rastia. Pääosin kävelle. Mittarissa autostop alle 2 km/h. Eli vain tehollinen aika. Keli hyvä. +10 astetta. Aurinko paistoi. Kiva maasto.

Thursday May 10, 2018 #

10 AM

Note

Ensimmäistä kertaa hirvenjuoksussa. Ei kyllä juostu, mutta hyvä kokemus. Ammunta on viellä hakusessa.
1 PM

Pyöräily 2:22:00 [1] 41.5 km (3:25 / km)
ahr:101 max:141

Pernoon lenkki Outin kanssa +18 asteen aurinkoisessa kelissä. Käytiin latumajalla ja kierrettiin vielä Norssalmen sillan kautta kotiin. Kiva reissu.

Wednesday May 9, 2018 #

9 AM

Pyöräily 1:39:00 [2] 34.5 km (2:52 / km)
ahr:114 max:141

Pernoon lenkki aurinkoisessa 12 asteen lähes tuulettomassa kelissä. Aamulla nukuin pitkään ja herääminen oli vaikeaa, mutta lenkki teki hyvää. Nyt siivoamaan ja illalla suunnistuskouluun.
5 PM

Pyöräily 37:00 [3] 12.0 km (3:05 / km)
ahr:118 max:149

Pyöräilin Katariinanniemeen suunnistuskouluun ohjaajaksi ja takaisin.

Tuesday May 8, 2018 #

4 PM

Note

Tapahtumajärjestäjänä rannikkorasteilla. Upea keli. Yli 200 osanottajaa.
Päivällä oli perinneyhdistyksen reissu Kirkonmaahan upeassa auringonpaisteessa.

Monday May 7, 2018 #

11 AM

Note

Kiväärin kohdistus torstain hirvenhölkkään. Aurinko paistoi ja paisteltiin nuotiolla makkarat.

Sunday May 6, 2018 #

7 AM

Pyöräily 1:47:00 [2] 37.5 km (2:51 / km)
ahr:116 max:145

Heräsin aamulla jo kuudelta. Oli upea aurinkoinen aamu, joten päätin lähteä pyörälenkille. Kiersin Pernoon riipusillan lenkin ja kävin katsomassa koskimelojia. Oli rauhalista. Mukava rento lenkki.

Saturday May 5, 2018 #

11 AM

Hyötyliikunta (Taloyhtiön pihatalkoot) 2:00:00 [1]

Katon ja rännien puhdistusta aurinkoisessa kelissä. Hiki tuli. Pari tuntia on arvio tehollisesta ajasta. Ehkä voisi merkitä enemmänkin.

Friday May 4, 2018 #

Note

Lepopäivä

Thursday May 3, 2018 #

5 PM

Pyöräily 25:00 [2] 8.8 km (2:50 / km)
ahr:122 max:142

Mussalosta Äijönvuorelle suunnistuskouluun ohjaajaksi.
7 PM

Pyöräily 26:00 [2] 9.7 km (2:41 / km)
ahr:115 max:137

Äijonvuoresta kotiin

Wednesday May 2, 2018 #

6 PM

Suunnistus 1:20:00 [2] 5.8 km (13:48 / km)
ahr:117 max:143

Suunnistus harjoitus Markkinamäellä. Vaativa harjoitus liukkailla kallioilla. Hyvin meni. Pääosin kävelyä koska maasto oli niin vaativaa ettei pystynyt eikä jaksanut juosta. Matkaan sisältyy siirtyminen lähtöpaikalle ja loppuverkka.

Tuesday May 1, 2018 #

7 PM

Kävely/vaellus 45:00 [1] 5.0 km (9:00 / km)
ahr:99 max:138 shoes: Suunnistusnastarit

Golf-kentän lenkki pienessä +7 asteen tihkusateessa Outin kanssa. Välillä pieniä pätkiä juosten.

« Earlier | Later »