Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 31 days ending Dec 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Kävely/vaellus6 5:17:19 18.74(16:56) 30.16(10:31) 520
  Hiihto4 5:14:30 30.04(10:28) 48.35(6:30) 820
  Juoksu1 22:46 2.17(10:28) 3.5(6:30) 65
  Pyöräily2 20:00
  Soutu2 15:00
  Kuntosali2 15:00
  Total13 11:44:35 50.96 82.01 1405
averages - rhr:51

«»
1:40
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Saturday Dec 30, 2017 #

5 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:25:00 [2] 12.5 km (6:48 / km) +250m 6:11 / km
shoes: Skinit

Hiihtoa Oulussa Auranmajan maastossa mukavassa nollakelissä.

Friday Dec 29, 2017 #

3 PM

Hiihto (Pertsaa) 55:00 [2] 7.2 km (7:38 / km) +120m 7:03 / km
ahr:105 max:122 shoes: Skinit

Pertsaa Oulussa Auranmajan laduilla. Oli tosi kiva +1 asteen keli. Maisemat mahtavat. Lumiset puut roikkuivat ladun yli.

Wednesday Dec 27, 2017 #

1 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:14:30 [3] 12.65 km (5:53 / km) +250m 5:22 / km
ahr:130 max:151 shoes: Nanot

Kävin viemässä Samin Tampereelle ja kävin samalla hiihtämässä Kaukajärvellä. Märkä latu (+3 astetta). Nanot pelasi loistavasti. Mäkiä sai kiivetä ihan suorilla. Kiva kun jostain löytyy lunta.

Tuesday Dec 26, 2017 #

10 AM

Kävely/vaellus 49:00 [1] 5.0 km (9:48 / km) +100m 8:55 / km
ahr:100 max:116 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Kävelylenkki tosi liukkaassa kelissä golf-kenttä kiertäen.

Monday Dec 25, 2017 #

1 PM

Kävely/vaellus 1:18:40 [2] 7.7 km (10:13 / km) +170m 9:12 / km
ahr:100 max:123 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Reipas kävelylenkki loistavassa aurinkoisessa pikkupakkasessa. Kiersin golf-kentän läpi Santalahden luontopolun. Oli aika liukasta, mutta nastalenkkarit toimivat.

Friday Dec 22, 2017 #

5 PM

Note

Kylmävesiuinti Sapokassa Samin kanssa

Wednesday Dec 20, 2017 #

4 PM

Note

Kylmävesiuinti Sapokassa

Saturday Dec 16, 2017 #

10 AM

Kävely/vaellus 40:00 [1] 2.0 km (20:00 / km)

Hirvijahti. Viimeinen veto Ollinmäessä. Ajo Ollinmäen yli ja vielä hirven jälkien seuraaminen, jotta varmistuttiin oliko kaadettu hirvi sama jota oli ammuttu aikaisemmin.

Friday Dec 15, 2017 #

Note

Viimeinen työpäivä. Tästä alkoi ensin loma ja sitten eläkepäivät.

Thursday Dec 14, 2017 #

Note

Lomapäivä. Hieronta heti aamulla kympiltä

Wednesday Dec 13, 2017 #

2 PM

Hiihto (Pertsaa) 1:40:00 [3] 16.0 km (6:15 / km) +200m 5:53 / km
ahr:126 max:139 shoes: Skinit

Ylöjärvellä Lamminpään hiihtomajan maastossa aivan loistavilla laduilla pertsaa erinomaisessa -3 asteen kelissä.

Tuesday Dec 12, 2017 #

11 AM

Pyöräily (Kuntopyörä) 10:00 [1]

Lämmittelyä

Soutu (Soutulaitteella) 10:00 [1]

Lämmittelyä

Kuntosali 10:00 [1]

Ylä- ja keskivartaloa kevyesti

Sunday Dec 10, 2017 #

2 PM

Kävely/vaellus 1:19:00 [2] 7.7 km (10:16 / km) +160m 9:18 / km
ahr:95 max:124 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Reipas kävelylenkki Outin kanssa golfkentän läpi Santalahden luontopolku kiertäen
4 PM

Note

Kylmävesiuinti

Wednesday Dec 6, 2017 #

12 PM

Kävely/vaellus 45:00 [2] 5.0 km (9:00 / km)
shoes: Icebug, nastalenkkarit

Golf-kentän ympäri reipas kävelylenkki. Upea keli.
4 PM

Note

Avantouinti

Tuesday Dec 5, 2017 #

11 AM

Pyöräily (Kuntopyörä) 10:00 [2]

Lämmittely

Soutu (Soutulaitteella) 5:00 [2]

Lämmittely

Kuntosali 5:00 [2]

Ylä- ja keskivartaloa pikaisesti salilla Kasarminmäellä

Saturday Dec 2, 2017 #

2 PM

Juoksu 22:46 [4] 3.5 km (6:30 / km) +65m 5:57 / km
ahr:136 max:153 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Juoksulenkki Tammisaaressa liian kovassa seurassa. Vauhti ei ollut kova, mutta kunto huono. Jaksoin 3.5 km., sen jälkeen kävelin pois. Keli oli hyvä. Aurinko paistoi. +1 astetta.
3 PM

Kävely/vaellus 25:39 [2] 2.76 km (9:18 / km) +90m 7:59 / km
ahr:119 max:136 rhr:51

Loppumatka kävelle osittain pitkin metsiä. Kävin katsomassa kaptensbostelletin. Jalat jumissa juoksusta.

« Earlier | Later »