Training Log Archive: JyrIn the 31 days ending Mar 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||
Monday Mar 28, 2016 #
3 PM
Note
Viimeinen leiripäivä Sodankylän liikuntahallissa. Pientä jumppaa, pelejä ja seinäkiipeilyä. Kiipesin kattoon kuin hämähäkkimies:-) Oikea polvi on kipeä eilisestä vauhdikkaasta laskettelusta. Nyt bussilla kohti Rovaniemeä ja sieltä yöjunalla etelään. Oli taas hyvä reissu. Jo kymmenes peräkkäinen pääsiäinen Sodankylässä. Tai yhdeksäs. En muista ihan varmasti.
Sunday Mar 27, 2016 #
11 AM
Laskettelu 2:00:00 [3]
ahr:84 max:148
Talvileirin viimeinen tehollinen päivä. Levillä laskettelemassa. Laskettelu alkoi jo tuntumaan hyvältä. Tosi hyviä ja pitkiä rinteitä. Rinteet olivat hyvässä kunnossa. Pystyi päästelemään vauhdilla ja reidet huusivat hoosiannaa :-) Olimme Outin kanssa rinteissä yli 5 tuntia ja suksilla noin 4 tuntia. Upea sää. Suurimman osan aikaa aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. Lämpötila oli +2 - +6 astetta. Tähän taisi loppua tän talven talviurheilut.
Saturday Mar 26, 2016 #
12 PM
Hiihto (pertsaa) 3:20:00 [3] 31.0 km (6:27 / km)
Ylläksellä kevään viimeinen hiihto. Alku oli vähän hankalaa. Lähdimme jo liikkeelle, minä nanoilla ja Outi pitopohjasuksilla. Ei pitänyt kummallakaan. Lähdettiin suksivuokraamoon ja vuokrattiin karvapohjat. Sen jälkeen ei ollut ongelmia. Sää oli lähtiessä pilvinen ja lämpötila hiukan pakkasella. Yhden jälkeen taivas repesi ja aurinko paistoi pilvettömältä taivaalta. Lämpötila nousi muutaman asteen plussalle. Sykemittarista oli akku tyhjentynyt mutta keskisyke oli arviolta 120-125. Alussa hiihto tuntui aika vaikealta (eka 6 km). Johtui varmaankin rankaasta maastosta. Loppu meni hyvin. Hyvä lenkki:-)
Friday Mar 25, 2016 #
11 AM
Laskettelu 2:00:00 [3]
Laskettelua Ylläksellä. 5 tuntia rinteessä. Tehollinen aika oli aika rankkaa. En ole lasketeltu kahteen vuoteen ja se tuntui. Ja vielä kun en oikeesti ole mikään hyvä laskija. Alussa homma oli ihan hakusessa. Osa syynä oli hämärä keli, kun mentiin pilvessä. Rnteet olivat tosi hyvässä kunnossa ja kun ei mennyt huipulle, niin näkyvyyskin parani ja laskeminen alkoi sujumaan. Nyt hapottaa reisiä:-)
Thursday Mar 24, 2016 #
11 AM
Hiihto (pertsaa) 4:00:00 [2] 32.5 km (7:23 / km) +450m 6:54 / km
ahr:118
SOTUL :n pääsiäisleirin eka päivä Luostolla. Hiihdettiin Outin kanssa rauhallinen lenkki aurinkoisessa säässä. Pakkasta noin -5 astetta. Ladut mahtavassa kunnossa. Nautittiin :-)
Wednesday Mar 23, 2016 #
Note
Matkustuspäivä. Parhaillaan yöjunassa matkalla kohti Rovaniemeä. Huomenna hiihdetään Luostolla.
Sunday Mar 20, 2016 #
9 AM
Kävely/vaellus 1:24:00 [2] 9.2 km (9:08 / km)
ahr:105
Palauttava kävelylenkki upeassa auringonpaisteessa. Mereltä tuli aika viileä tuuli. Lämpötila -3 astetta. Oikea polvi on edelleen hiukan arka. Laitoin kinesioteippiä. Auttoi. Kroppa ei ollut ihan täysin palautunut eilisestä hiihdosta. Mutta nyt on lenkin jälkeen hyvä olo :-)
Saturday Mar 19, 2016 #
12 PM
Hiihto (Luistelua ) 2:00:00 [3] 21.0 km (5:43 / km)
ahr:135 max:155
Sykemittari ilmoitti, että oli kovatehoinen harjoitus ja siltä tuntuu. Olin Väyrysen Antin kanssa hiihtelemässä Valkmusan soiden kantavilla hangilla. Oli upea keli. -3 astetta ja aurinko paistoi lähes pilvettömältä taivaalta. Tuulta oli sen verran että myötätuulessa kulki hyvin ja vastatuulessa sykkeet vähän nousi. Hieno reissu kuitenkin. Nähtiin laulujoutsen pariskunta varmaankin pesäpaikkaa tiedustelemassa. Aika paljon porukkaa liikkeellä nauttimassa upeasta säästä. Oikea polvi oli teipattuna. Ei ongelmia.
Thursday Mar 17, 2016 #
3 PM
Note
Hieronta. Kroppa on yllättävän hyvässä kunnossa
Wednesday Mar 16, 2016 #
Note
Oikea polvi kipeytyi luisteluhiihdosta ja käveleminen on hankalaa
3 PM
Hiihto (Luistelua ) 38:00 [4] 8.26 km (4:36 / km) +60m 4:26 / km
ahr:140 max:162
Haminassa Tarmolan 10 lenkillä. Piti hiihtää pitkä lenkki, mutta toisin kävi. Sää oli upean aurinkoinen ja lämmintä 10 astetta. Latu oli hyvässä kunnossa, vaikka aika märkä. Päätin lähteä luistellen. Tästä tulikin talven kovin treeni. Mutta hyvin kulki:-)
Tuesday Mar 15, 2016 #
11 AM
Pyöräily (kuntopyörä ) 10:00 [2]
ahr:104 max:118
Kuntosalilla lämmittelynä kuntopyörällä. Tuntui yllättävän hyvältä :-)
Soutu (soutulaite ) 5:00 [2]
ahr:104 max:112
Lämmittely jatkui soutulaitteella.
Kuntosali 18:00 [2]
ahr:111 max:146
Kuntosalilla ylä - ja keskivartaloa sekä vähän kyykkyjä. Jaksoin hyvin ja tuntui hyvältä :-)
5 PM
Hiihto (Luistelua ) 25:00 [3] 5.7 km (4:23 / km)
ahr:122 max:143
Luisteluhiihtoa Mussalon golf-kentälä. Ura oli aika kova ja epätasainen. Kaksi kierrosta riitti. Tuli kuitenkin vauhdikas hyvä lenkki. Tapasin ladulla Strengin Marjan pitkästä aikaa. Mukava tapaaminen :-)
Sunday Mar 13, 2016 #
1 PM
Hiihto (pertsaa) 1:20:00 [1] 13.0 km (6:09 / km)
ahr:99 max:117
Lentokentällä pertsaa. Upea sää. Aurinko paistoi ja lämmintä oli 3 astetta. Latu vaihteli jäisestä pehmeään. Universaali ei ihan toiminut joka paikassa. Outilla ei ollut ihan paras päivä ja mentiin aika hiljaista vauhtia. Ja vain yksi kierros. Mulla oli taas vanha sykemittari käytössä korjauksen jälkeen. Olipa alhaiset sykkeet.
Saturday Mar 12, 2016 #
3 PM
Hiihto (pertsaa) 1:15:00 [2] 13.0 km (5:46 / km)
Lentokentällä Outin kanssa. Eka kierros nanoilla. Yöpakkasen jäljiltä latu oli suurimmaksi osaksi tosi liukas ja auringossa pehmeä. Liukkaalla ei pitänyt mutta kyllä luisti. Sain makkaran laavulla :-) Pääsin myös kokeilemaan Ruotsalaisen Jounilla testissä olleita Atomicin karvapohjia. Oli tosi hyvät. Kokonaisaika 1 h 25, mutta kun huomioi makkaran syönnit ja jutustelut niin 1 h 15 min lähempänä tehokasta aikaa.
4 PM
Hiihto (pertsaa) 1:21:00 [2] 13.0 km (6:14 / km)
Vaihdettiin toiselle kierrokselle tavalliset petsan sukset ja laitoin liisteriä pohjaan. Ei se liisterin laitto kylmässä oikein onnistu. Pito ei ollut mikään huippu varsinkaan lopussa, mutta luisto toimi. Olisi mukavampi hiihtää toimivilla suksilla, mutta läpi tultiin kaksi kierrosta yhteensä. Oli upea päivä. Aurinko paistoi ja 4 astetta lämmintä.
Friday Mar 11, 2016 #
11 AM
Pyöräily (kuntopyörä ) 10:00 [2]
Lämmittelyä alakerran kuntosalilla
Soutu (soutulaite ) 5:00 [2]
Lämmittely jatkuu. . .
Kuntosali 15:00 [2]
Ylä - ja keskivartaloa sekä vähän kyykkyjä.
Thursday Mar 10, 2016 #
4 PM
Hiihto (pertsaa) 1:12:00 [3] 12.82 km (5:37 / km)
Lentokentällä kierros pertsaa nanoilla. +1 - 0 astetta. Oli aika liukas latu. Nanot ei pitäneet kaikissa mäissä. Onneksi pito löytyi hartioista ja menin pitkiä pätkiä tasatyöntöä;-) Talven kovin treeni.
Tuesday Mar 8, 2016 #
4 PM
Hiihto (pertsaa) 1:20:00 [2] 12.72 km (6:17 / km)
Lentokentällä yksi kierros suoraan töistä tullessa. Märkä keli. + 3 astetta. Nanot toimivat mutta luisto ei ollut ihmeellinen. Sain seuraa heti lähdössä ja matka taittui huomaamatta. Raimo Virtanen hiihteli kanssani rauhallisen lenkin. Oli käynyt aamulla hiihtämässä Anjalassa jo 30 lenkin ja valmistautui viikonlopun 24 tunnin hiihtoon Anjalassa. Tavoite kuulemma 200 - 300 km. Tsemppiä Ramille hiihtoon.
Sunday Mar 6, 2016 #
10 AM
Hiihto (pertsaa) 2:30:00 [2] 25.65 km (5:51 / km)
Otsonhiihto Kymin lentokentällä. Hiihdettiin Outin kanssa kaksi kierrosta. Keli oli oikein hyvä. +1 astetta. Pilvistä. Nanosukset pelasivat hyvin. Kiva lenkki :-)
Friday Mar 4, 2016 #
4 PM
Hiihto (pertsaa) 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km) +120m 6:15 / km
Pertsa hiihtoa Koskenkylässä. Kevyt lenkki. Tuli vähän ulkoilua. Lämpötila -1. Latu ei ollut kummoisessa kunnossa.
Tuesday Mar 1, 2016 #
6 PM
Hiihto (Luistelua ) 23:40 [4] 5.18 km (4:34 / km) +80m 4:14 / km
Luisteluhiihtoa Karhuvuoressa. Eka Luisteluhiihto tänä talvena. Oli aika rankkaa ja vaikeaa. Latu ja lenkki oli huonossa kunnossa. Keli oli aika liukas, mikä aiheutti lisää haastetta tekniikan kanssa. Lujaa mentiin:-) Oli myös eka kerta Karhuvuoressa uudella reitillä. Alkoi hämärtää ja valot syttyivät aika myöhään. Hämärä teki vielä oman haasteen huonolle alustalle kovassa vauhdissa tuntemattomalla reitillä. Yksi kierros riitti tänään.