Training Log Archive: JyrIn the 31 days ending Mar 31, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||
Monday Mar 30, 2015 #
12 PM
Note
Hieronta. Olipa kipeitä paikkoja. Mistähän ne on tulleet kun en ole tehnyt mitään:-) Oikean jalan polven takaosa kipeä. Nyt huilataan
Sunday Mar 29, 2015 #
9 AM
Kävely/vaellus 2:21:00 [2] 15.7 km (8:59 / km) +170m 8:31 / km
Reipas kävelylenkki Santalahti - Katariinanniemi - Sapokka - Mussalo. Mahtava keli. +3 astetta. Sumua oli niin paljon ettei merimaisemaa voinut ihailla. Lopussa oikean jalan polven takaosa kipeytyi ja viimeiset 3 km oli aika tuskaa. Lopussa vauhti hidastui aika paljon. Mutta hyvä lenkki ja jaksoin hyvin:-)
Thursday Mar 26, 2015 #
4 PM
Juoksu 39:00 [3] 6.0 km (6:30 / km) +60m 6:11 / km
Juoksulenkki Pätärin Jukan kanssa. Ei helppoa, mutta juoksin koko matkan ☺
Tuesday Mar 24, 2015 #
4 PM
Kuntosali 25:00 [2]
Kuntosalilla lämmittelynä 10 min kuntopyörää. 15 min vatsaa, selkää, lankkuja sekä ylävartaloa.
Sunday Mar 22, 2015 #
9 AM
Kävely/vaellus 1:23:00 [1] 8.0 km (10:23 / km) +100m 9:46 / km
Kävelylenkki upeassa aurinkoisessa kevät säässä. -3 astetta. Viileä keli. Golfkentän läpi Santalahden kuntopolku kiertäen. Olo jo vähän parempi muutaman päivän vatsaongelmien jälkeen.
Monday Mar 16, 2015 #
4 PM
Kuntosali 30:00 [2]
Pitkästä aikaa kuntosalilla. 5 min kuntopyörää ja 5 min soutua. 20 min ylä- ja keskivartalon sekä kyykkyyn. Tuntui hyvältä ☺
Sunday Mar 15, 2015 #
9 AM
Kävely/vaellus (Aamulenkki) 28:30 [1] 3.0 km (9:30 / km) +30m 9:03 / km
Pieni aamulenkki kävelle upeassa aurinkoisessa säässä:-)
4 PM
Juoksu 22:30 [3] 3.75 km (6:00 / km) +15m 5:53 / km
Pieni juoksulenkki ennen avantoa Sapokasta Katariinanniemeen ja takaisin. Mahtava keli. +5 astetta ja aurinko paistoi. Tiet sulat. Juoksu tuntui hyvältä. Ongemia pp:n kanssa:-(
5 PM
Note
Avannossa pitkästä aikaan. Tuntui mahtavalta:-)
Saturday Mar 14, 2015 #
5 PM
Kävely/vaellus 1:25:00 [1] 9.5 km (8:57 / km) +95m 8:31 / km
Reipas kävelylenkki mahtavassa kevät säässä. Aurinko paistoi. +6 astetta.
Wednesday Mar 11, 2015 #
Note
Huoltajana Oltermanni-viestissä Mikkelissä 10.-12.3. Lunta oli tosi vähän ja kisa oli yhdistelmä hiihtoa ja juoksua. Harmi. Olisi ollut tosi hyvät reitit. Mutta hyvä kisa kuitenkin ja mitali tuli, myös huoltajalle:-) Itse en ehtinyt liikkua ja nukuin tosi vähän.
Monday Mar 9, 2015 #
5 PM
Kävely/vaellus 30:00 [1] 3.3 km (9:05 / km)
Upeassa aurinkoisessa kelissä reipas kävelylenkki Samin kanssa. Teki hyvää ulkoilla:-)
Sunday Mar 8, 2015 #
2 PM
Hiihto (pertsaa) 1:30:00 [3] 14.0 km (6:26 / km)
Nanosuksilla pertsaa lentokentällä. Taisi olla viimeinen hiihto tänä talvena lentokentällä. Hiihdin maakaasulinjan kautta laavulle ja takaisin. Maakaasu- ja sähkölinja olivat vielä hiihdettäviä, mutta metsäpätkä ennen maakaasulinjaa oli tänään jo pahasti puhki. Mutta niin olin puhki minäkin lopussa. Suksi ei hirveästi luistanut, mutta ei myöskään pitänyt jäisellä ladulla. Lämpötila +5 astetta. Kannatti kuitenkin lähteä. Seuraavan kerran hiihdetään normi suksilla kiirastorstaina Pyhä-Luostolla:-)
Saturday Mar 7, 2015 #
3 PM
Hiihto (pertsaa) 1:25:00 [2] 14.0 km (6:04 / km)
Pertsaa nanoilla Kymin kentällä Samin kanssa ruhallisrsti. Plussalla oli keli ja latu märkä, mutta ihan hyvin luisti. Lunta riitti ja ladut kohtalaisen hyvässä kunnossa. Hyvä lenkki.
Wednesday Mar 4, 2015 #
5 PM
Hiihto (perinteistä) 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
Perinteistä nanosuksilla Ähtärissä. Plussa keli ja ladulla muutama sentti sohjo lunta. Suksissa seinä pito. Mutta ei luistanut mihinkään. Ei tällä kelillä ollut kukaan muu hiihtämässä. Oli kuitenkin kiva ulkoilla:-)
Sunday Mar 1, 2015 #
12 AM
Hiihto 1:10:00 [3] 13.0 km (5:23 / km)
Otsonhiihto. Eli pertsaa lentokentällä nanoilla. Kiersin koko lenkin, mutta kaasulinjan puoli laavulle on paremmassa kunnossa. Kiitokset Karhulan ladun porukalle. Kotkassa pääsee vielä hiihtämään:-)
Oma olo tuntui hyvält eli tauti taitaa olla ohi.
Oma olo tuntui hyvält eli tauti taitaa olla ohi.