Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Kävely/vaellus11 11:53:12 48.77(14:37) 78.49(9:05) 865
  Juoksu4 1:51:39 9.66(11:34) 15.54(7:11) 190
  Kuntosali3 39:01
  Total17 14:23:52 58.43 94.03 1055

«»
2:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Sunday Dec 28, 2014 #

2 PM

Kävely/vaellus 48:00 [1] * 4.9 km (9:48 / km) +40m 9:25 / km
ahr:97

Kirpeässä 12 asteen pakkasessa kävelin kevyesti golf-kentän ympäri

Friday Dec 26, 2014 #

2 PM

Kävely/vaellus 1:30:00 [1] ** 7.9 km (11:24 / km) +70m 10:55 / km
ahr:85 max:115 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Tapaninpäivän rauhallinen kävelylenkki Outin kanssa golf-kentän läpi Santalahden luontopolku kiertäen. Mahtava parin asteen pakkaskeli.

Thursday Dec 25, 2014 #

1 PM

Kävely/vaellus 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Kevyt joulupäivän kävelylenkki Outin kanssa kipakassa 13 asteen pakkasessa ja auringonpaisteessa Mussaloa kiertäen

Wednesday Dec 24, 2014 #

3 PM

Kävely/vaellus 41:46 [1] * 4.73 km (8:50 / km) +40m 8:28 / km
ahr:98 max:255 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Jouluaaton saunalenkki Samin kanssa golf-kenttä kieräen.

Tuesday Dec 23, 2014 #

2 PM

Kävely/vaellus 41:14 [2] ** 4.85 km (8:30 / km) +50m 8:05 / km
ahr:111 max:135 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Reipas kävelylenkki golf-kenttä kiertäen. Upea keli. -6 astetta. Aurinko oli laskemassa. Hyvä lenkki:-)

Sunday Dec 21, 2014 #

2 PM

Kävely/vaellus 1:09:00 [1] * 7.6 km (9:05 / km) +80m 8:38 / km
ahr:100 max:129 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Kävelylenkki golf-kentän läpi Santalahden luontopolku kiertäen. Upea keli. Varmaan syksyn viimeinen kävelylenkki näillä poluilla. Kohta siellä hiihdetään.

Thursday Dec 18, 2014 #

4 PM

Juoksu 30:45 [3] 4.42 km (6:57 / km) +30m 6:44 / km
ahr:129 max:144 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Johtoryhmän lenkki Kouvolassa

Tuesday Dec 16, 2014 #

10 AM

Juoksu 24:18 [3] *** 3.0 km (8:06 / km) +40m 7:36 / km
ahr:129 max:160 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Lämmittelylenkki Kasarminmäellä Tompan kanssa. Purulle oltiin menossa, mutta lunta oli 20 cm, joten hiukan kierreltiin. Tuli vähän maastojuoksua ja lopussa purua hangessa. Sykkeet nousi. Oli kivaa:-)
11 PM

Kuntosali 15:21 [2] **
ahr:116 max:137

Kuntosalilla ylä- ja keskivartaloa

Sunday Dec 14, 2014 #

1 PM

Kävely/vaellus (Kävelylenkki) 1:54:50 [1] * 12.47 km (9:13 / km) +140m 8:43 / km
ahr:99 max:114 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Kävelylenkki kotoa Norssalmen, Metsolan, ja Langinkosken kautta. +1 astetta. Hiukan karkeaa lunta. Keli hyvä.

Friday Dec 12, 2014 #

Note

Illalla kylmävesiuinnissa Samin kanssa

Thursday Dec 11, 2014 #

11 AM

Juoksu (Lämmittely) 20:26 [2] 3.0 km (6:49 / km) +25m 6:32 / km
ahr:123 max:138 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Juoksua Tompan kanssa Kasarminmäen purulla. Piti mennä vielä salille, mutta edellisen päivän sauvakävelylenkki painoi ja en jaksanut. Hyvä kuitenkin käydä juoksemassa:-)

Wednesday Dec 10, 2014 #

6 PM

Kävely/vaellus (Sauvakävely) 1:31:00 [2] *** 11.0 km (8:16 / km) +180m 7:39 / km
ahr:124 max:152 shoes: Icebug, nastalenkkarit

"Nuorten harkat" Sauvakävely Äijönvuoressa. Alamäet juosten rennosti rullaten. Aika rankkaa. Tuli kunnolla hiki. Mukana 7 aktiivia joista nuoria 3 ja muut ikinuoria:-) Suurimman osan kommentteja voi katsoa tästä ryhmästä. Tosi hyvä treeni:-)

Tuesday Dec 9, 2014 #

11 AM

Juoksu 36:10 [2] ** 5.12 km (7:04 / km) +95m 6:28 / km
ahr:124 max:144 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Lounaslenkki Tompan kanssa Kouvolan Kasarminmäen purulla. Hyvä keli. Juoksu tuntui helpolta:-)

Kuntosali 13:40 [3] **
ahr:125 max:150

Ja päälle salilla tehokas lyhyt kuntopiiri ylä- ja keskivartaloa.

Sunday Dec 7, 2014 #

11 AM

Kävely/vaellus 2:02:29 [2] 14.21 km (8:37 / km) +190m 8:05 / km
ahr:105 max:137

Kävelylenkki Mussalosta Karhuvuoren pururata kiertäen. Keli oli hyvä. Hyvältä tuntui:-)

Saturday Dec 6, 2014 #

2 PM

Kävely/vaellus (kävely) 41:53 [2] 4.83 km (8:40 / km) +35m 8:22 / km
ahr:109 max:123

Kävelylenkki räntäsateessa golf-kenttä kiertäen

Tuesday Dec 2, 2014 #

10 AM

Kävely/vaellus 23:00 [2] 3.0 km (7:40 / km) +40m 7:11 / km
ahr:108 max:131

Lounaslenkki Kasarminmäellä
11 AM

Kuntosali 10:00 [2]
ahr:107 max:127

Kuntosalilla kaikkia lihasryhmiä

« Earlier | Later »