Training Log Archive: JyrIn the 31 days ending Jul 31, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||
Friday Jul 25, 2014 #
11 AM
Juoksu 17:17 [3] 2.89 km (5:59 / km) +30m 5:41 / km
ahr:125 max:136
Lämmittelylenkki Kasarminmäen purulla. Juoksu kulki ihan hyvin. +28 C.
Kuntosali 10:46 [2]
ahr:110 max:130
Kuntopiiriä. Jaksoin hyvin tämän lyhyen treeni. Riitti tähän paikkaan.
Thursday Jul 24, 2014 #
10 AM
Juoksu 18:30 [3] 2.88 km (6:25 / km) +35m 6:03 / km
ahr:127 max:139
Lämmittelylenkki Kouvolassa Kasarminmäen purulla. Olo oli aika väsynyt ja se näkyi sekä vauhdissa että sykkeissä. Alussa on lähes kilometrin loiva nousu ja tässä helteessä (25 C) se kyllä tuntui. Lopun jyrkkä mäki täytyi kävellä. Hyvä lenkki kuitenkin :-)
11 AM
Kuntosali 26:00 [2]
ahr:111 max:136
Lenkin jälkeen kuntosalille, jossa pari kierrosta ylävartaloa ja keskivartaloa. Nyt tuntui hyvältä. Jaksoin hyvin. Muistin lopussa myös venytellä :-)
Tuesday Jul 22, 2014 #
5 PM
Suunnistus 1:25:55 [1] 4.43 km (19:24 / km) +110m 17:15 / km
ahr:88 max:130
Lentokentällä rannikkorastit, BL-rata yhdessä Outin kanssa. Outi suunnisti, minä söin mustikoita :-) Aika lämmintä, mutta ei tässä vauhdissa kuuma tullut.
Sunday Jul 20, 2014 #
12 PM
Pyöräily 2:41:03 [1] 43.17 km (3:44 / km) +165m 3:40 / km
ahr:88 max:123
Kiva pitkä pyörälenkki Outin kanssa Pernoon perukoille. Välillä taukoja. Syötiin mansikoita ja käytiin uimassa. Sää oli mahtava :-)
Friday Jul 18, 2014 #
10 AM
Juoksu 16:34 [3] 2.85 km (5:49 / km) +30m 5:31 / km
ahr:132 max:166
Lämmittelylenkki Kouvolassa Kasarminmäen purulla. Lopussa reipas mäkiveto jossa maksimisykkeet 166. Juoksu tuntui yllättävän kevyeltä ja helpolta. Kannatti levätä kuukausi, niin taas jaksaa :-)
Kuntosali 20:00 [3]
ahr:126 max:155
Lämmittelyn jälkeen kuntosalille, jossa ylä- ja keskivartalotreeniä, pitkiä sarjoja. Tehokas treeni. Aika mukavasti syke nousi :-)
6 PM
Pyöräily 40:00 [1] 12.0 km (3:20 / km)
Pyöräillen Antille Metsolaan ja takaisin. Upea kesäkeli
Wednesday Jul 16, 2014 #
11 AM
Kuntosali 30:00 [1]
Pitkästä aikaa salilla. Lämmittelyn 5 min kuntopyörää ja 5 min soutulaitetta. 20 min kuntosalia ylä- ja keskivartaloa.
Sunday Jul 13, 2014 #
11 AM
Hyötyliikunta 2:00:00 [1]
Halkohommia Outin mökillä
Saturday Jul 12, 2014 #
10 AM
Hyötyliikunta 2:00:00 [1]
Halkohommia Outin mökilla. Lääkkeet tehoaa ja tauti tuntuu helpottavan.
Tuesday Jul 8, 2014 #
Note
(sick)
Flunssa jatkuu ja kävin tänään lääkärissä. Poskiontelo- ja keuhkoputken tulehdus. Antibioottia ja kortisoonia. Ja lepo jatkuu.
Saturday Jul 5, 2014 #
1 PM
Pyöräily 1:20:00 [1] * 13.8 km (5:48 / km) +130m 5:32 / km
ahr:77 max:129
Tositosi kevyt pyörälenkki. Kierrettiin Outin kanssa Kotkansaaren puistoja ja näköalapaikkoja. Eipä tuo vauhti kovin korkeaksi noussut, eikä myöskään keskisyke . Ja minisykekin oli vain 53. Taitaa olla flunssa ohi. Hyvä sää ja mukava pyöräretki :-)
Tuesday Jul 1, 2014 #
Note
(sick)
Pientä kesäflunssaa. Kurkkukarhea ja nuhaa. Hiukan veto pois. Lepäilen. Toistaiseksi. Vielä enemmän kun aikaisemmin :-)