Training Log Archive: JyrIn the 30 days ending Apr 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||
Monday Apr 30, 2018 #
11 AM
Hyötyliikunta 2:00:00 [1]
Puu- ja pihahommia Outin mökillä.
Sunday Apr 29, 2018 #
11 AM
Hyötyliikunta 1:30:00 [1]
Pihahommia Outin mökillä.
Thursday Apr 26, 2018 #
10 AM
Pyöräily 1:22:00 [2] 25.5 km (3:13 / km)
ahr:112 max:136
Koivukosken padon lenkki aurinkoisessa kelissä. + 8 astetta. Paikoin navakka vastatuuli. Kiersin vielä lopuksi Korelan ja Norssalmen kautta kotiin. Mukava lenkki. Lihaksetkin alkaa palautumaan tiistain suunnistuksesta. Lepopäivä teki hyvää.
Tuesday Apr 24, 2018 #
5 PM
Suunnistus 1:20:00 [4] 7.2 km (11:07 / km)
ahr:144 max:166 shoes: Suunnistusnastarit
Suunnistuskauden avaus Vehkovuorella Hurukselan suunnalla. Aika haasteellinen maasto ja rata. Päätin ottaa ykkösrastin suoraan mäen yli. Hävisin poitsulle 10 minuuttia sillä välillä. Sen jälkeen alkoi suunnistus sujumaan. Jaksoin jopa juosta. Olen tyytyväinen kauden avaukseen.
Monday Apr 23, 2018 #
10 AM
Note
Hieronta. Olipa kipeät paikat. Rentoutti. Hieronnan jälkeen päiväunet, joilta en tahtonut herätä millään.
Sunday Apr 22, 2018 #
12 PM
Pyöräily 1:55:00 [1] 32.5 km (3:32 / km)
ahr:98 max:129
Pyörälenkki Outin kanssa. Käytiin Sunilassa Samin asunnolla myymässä ruokailuryhmä. Jatkettiin sieltä Munkkisaaren majalle kahville ja Koivukosken padon kautta kotiin. Ajoittain aavistuksen sateinen +5 asteen kevätsää. Kiva kevyt lenkki.
Saturday Apr 21, 2018 #
7 PM
Kävely/vaellus 1:19:00 [1] 7.7 km (10:16 / km)
ahr:95 max:120 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Iltalenkki Outin kanssa golf-kentän läpi Santalahden luontopolulla. Kiva +8 asteen keli. Loppupuolella hiukan sateli.
Friday Apr 20, 2018 #
11 AM
Pyöräily 1:46:00 [2] 34.2 km (3:06 / km)
ahr:120 max:145
Tämän kevään eka Pernoon lenkki. Yritin ajella rauhallisesti, mutta syke nousi. Taisi olla liikaa päällä. Sää oli pilvinen. 10 astetta lämmintä. Heikko etelätuuli joka tuntui ihan vähän paluumatkalla. Jaksoin hyvin vaikka aamulla oli hiukan väsynyt olo.
7 PM
Kävely/vaellus 49:00 [1] 5.0 km (9:48 / km)
Golf-kentän lenkki. Vähän jäykkä kroppa.
Thursday Apr 19, 2018 #
4 PM
Pyöräily 59:40 [3] 21.2 km (2:49 / km)
ahr:123 max:150
Koivukosken padon lenkki mahtavassa +16 asteen auringonpaisteessa. Tiet alkaa olla pääosin kuivat. Kevään kovin treeni ;-D
5 PM
Note
Avannossa Sapokassa. Ilma +15 ja vesi + 4 astetta. Oli mahtavaa.
Tuesday Apr 17, 2018 #
8 AM
Kävely/vaellus 45:00 [1] 5.0 km (9:00 / km)
ahr:91 max:112
Kiersin aamulenkkinä Golf-kentän. Mukava usvainen keli. Eläkeläiset oli haravoimassa golf-kenttää. Oli monta tuttua joiden kanssa jäin suusta kiinni.
9 AM
Kuntosali (Kuntopiiri) 10:00 [2]
Lenkin jälkeen kuntopiiri, jossa punnerruksia, vatsaa, lankkuja, kuminauhalla hartioita yms
1 PM
Pyöräily 40:00 [2] 13.5 km (2:58 / km)
Pyörällä kaupunkiin hakemaan tulevaksi yöksi kuorsaustutkimuslaite. Takaisin Langinkosken kautta.
Monday Apr 16, 2018 #
7 PM
Pyöräily 1:06:00 [2] 21.3 km (3:06 / km)
ahr:109 max:130
Pyörälenkki Koivukosken pato kiertäen +8 asteen sumuisessa säässä. Hiekkatiet oli paikoin vielä pehmeitä, mutta lunta oli tosi vähän. Hyvältä tuntui.
Sunday Apr 15, 2018 #
1 PM
Kävely/vaellus 1:06:00 [1] 6.0 km (11:00 / km)
Kävelylenkillä Outin kanssa +13 asteen aurinkoisessa kevätsäässä. Lähdettiin Kyminlinnan kesäteatterilta ja kierrettiin jokivartta Langinkosken kautta takasin.
Friday Apr 13, 2018 #
3 PM
Pyöräily 1:10:00 [1] 20.0 km (3:30 / km)
Koivukosken padon lenkki upeassa +11 asteen aurinkoisessa kevätsäässä. Pyöräilykausi on avattu.
Tavoitteena 1000 km pyöräilyä.
Tavoitteena 1000 km pyöräilyä.
Wednesday Apr 11, 2018 #
9 AM
Kävely/vaellus 53:00 [1] 5.2 km (10:12 / km)
Aamulenkki upeassa -1 asteen aurinkoisessa pikkupakkasessa. Kiersin golgkentä vähän oikoen sulien metsien kautta. Kevät etenee vauhdilla. Kohta golfarit pääsee kentälle.
Lenkin päälle kevyt lihaskuntotreeni.
Lenkin päälle kevyt lihaskuntotreeni.
12 PM
Note
Nyt on tarkoitus aloittaa panostaminen kävelyyn, pyöräilyyn, suunnistukseen ja unohtamaani lihaskuntoon. Ja katsotaan löytyykö mitään uutta kivaa.
5 PM
Note
Avannossa. Mahtava aurinkoinen keli.
Tuesday Apr 10, 2018 #
10 AM
Note
Paksusuolen tähystys. Hyvältä näytti :-D
Friday Apr 6, 2018 #
Note
Nyt hetki huilia
Thursday Apr 5, 2018 #
12 PM
Hiihto (Pertsaa) 1:10:00 [2] 10.4 km (6:44 / km)
ahr:120 max:128 shoes: Nanot
Talven viimeinen hiihtolenkki lentokentän maastossa. Ajoin autolla Juurikorven kautta maakaasulinjan pohjoispäähän. Onneksi on neliveto. Ei olisi muuten onnistunut. Yön sateen jäljiltä latu oli tosi märkä. Lämmintä +5 astetta. Hiihdin kaasulinjan edestakaisin ja kävin hiukan laavulta eteempäin. Nanot pitivät mahtavasti. Toisaalta myös alamäet piti hiihtää kun suksi ei oikeesti luistanut. En nähnyt ketään muuta, mutta aamulla oli laavulla olevan kirjan mukaan ainakin 10 innokasta hiihtäjää käynyt jo heittämässä lenkin. Latu oli vielä hiidettävässä kunnossa siltä osin mitä minä hiihdin.
Nyt on talvi hiihdon osalta paketissa. Saavutin 1000 kilometrin tavoitteen. Marras-joulukuun aikana kertyi reilut 108 kilometriä ja tämän vuoden puolella tuli lähes 900 km. Olen tyytyväinen.
Nyt on talvi hiihdon osalta paketissa. Saavutin 1000 kilometrin tavoitteen. Marras-joulukuun aikana kertyi reilut 108 kilometriä ja tämän vuoden puolella tuli lähes 900 km. Olen tyytyväinen.
Wednesday Apr 4, 2018 #
7 AM
Hiihto (Luistelua) 42:00 [3] 6.0 km (7:00 / km)
ahr:130 max:145
Valmusassa luistelemassa hangilla. Upea aurinkoinen kymmenen asteen pakkanen. Maanantaina satataneen uuden lumen vuoksi hanki ei oikein kantanut. Hiihdin pieniä pätkiä ja välissä palauuttelin nauttimalla upeasta aamusta ja maisemista. Hiihto oli aika rankkaa, mutta kannatti lähteä.
12 PM
Hiihto (Pertsaa) 1:57:00 [3] 20.4 km (5:44 / km)
ahr:122 max:148 shoes: Skinit
Lentokentällä koko kierros ja vähän lisää maakaasulinjalla. Keli oli upean aurinkoinen ja lämpötila muutama aste plussalla. Latu oli paikoin erittäin kostea ja puhki useasta kohdasta. Taitaa olla kevään viimeisiä hiihtoja. Kaasulinjalta laavulle asti latu on vielä kohtalaisen hyvässä kunnossa. Hiihto tuntui oikein hyvältä. Tarvitaan siis lähes tuhat kilometriä että hiihto alkaa kulkemaan. Nyt puuttuu enään kymppi tuhannesta kilometristä. Pitänee lähteä vielä huomenna yrittämään.
Monday Apr 2, 2018 #
11 AM
Hiihto (Pertsaa) 2:35:00 [2] 28.0 km (5:32 / km) +500m 5:05 / km
ahr:119 max:140 shoes: Skinit
Viimeinen päivä Ylläksellä. Taas upea aurinkoinen pakkaspäivä. Hiihdettiin Samin ja Torstin kanssa Ylläsjärven hiihtokeskuksesta Tunturijärvelle ja takaisin Aurinkotuvan kautta Tunturihotellille saunaan ja syömään. Alku oli vaihtelevaa maastoa. Kroppa ei oikein tahtonut herätä. Ekan vitosen jälkeen helpompaa. Reissun aikaisemmat hiihdot tuntui kropassa. Tauoilla saatu kaakao antoi energiaa hiihtoon ja jaksoin hyvin koko matkan.
Pääsiäisen kokonaissaldo oli 166 km. Hyvä määrä viiteen päivään. Talven 1000 km kokonaistavoite jäi saavuttamatta. Talven saldo on 963 km. Kuitenkin enemmän kuin koskaan ennen. Olen tyytyväinen. Jäi tavoitetta myös ensi talveen.
Pääsiäisen kokonaissaldo oli 166 km. Hyvä määrä viiteen päivään. Talven 1000 km kokonaistavoite jäi saavuttamatta. Talven saldo on 963 km. Kuitenkin enemmän kuin koskaan ennen. Olen tyytyväinen. Jäi tavoitetta myös ensi talveen.
6 PM
Note
Nyt lähdettiin Kolarista junalla kohti etelää. Huomenna kotona joskus kahden jälkeen ja ansaittu lepopäivä. Pääseeköhän Kotkassa vielä hiihtämään?
Sunday Apr 1, 2018 #
11 AM
Hiihto (Pertsaa) 4:00:00 [3] 39.0 km (6:09 / km) +500m 5:47 / km
ahr:117 max:149 shoes: Skinit
Ylläsjärven laskettelukeskuksesta Lainion lenkki Latvamajan kautta takasin. Oli rankkaa. Keli oli loistava. Pikkuisen miinuksen puolella. Aurinko paistoi. Alku oli aika vaikeaa hiihtelyä. Väsytti. Puolivälin jälkeen oli pakko alkaa hiihtämään reippaammin että pääsin pois. Hyvin se kuitenkin meni. Riittävästi taukoja ja energiaa. Otin matkalla 2 energiageeliä jotka selvästi auttoivat jaksamaan.