Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jyr

In the 29 days ending Feb 29, 2016:

activity

time

miles

Hiihto

21:41:05

109.43

(11:53)

176.11

(7:23)

3400

Kävely/vaellus

4:46:09

18.09

(15:49)

29.11

(9:50)

Kuntosali

1:00:00

Soutu

23:00

Pyöräily

22:00

Total

28:12:14

127.52

205.22

3460

averages - sleep:8.6

4:54

0:00

» now

Monday Feb 29, 2016 #

11 AM

Pyöräily (kuntopyörä ) 7:00 [2]

Lämmittelyä kuntopyörällä

Soutu (soutulaite ) 8:00 [2]

Lämmittelyä soutulaitteella

Kuntosali 15:00 [2]

Kuntosalilla ylä - ja keskivartaloa sekä vähän kyykkyjä. Tuntui hyvältä ja jaksoin tehdä tosi hyvin

Sunday Feb 28, 2016 #

11 AM

Hiihto (pertsaa) 2:30:00 [3] 25.63 km (5:51 / km) +800m 5:04 / km

Lentokentällä 2 kierrosta hyvässä kelissä. Lämpötila oli niukasti plussan puolella. Nanosukset toimivat hienosti. Hiihto tuntui hyvältä ja oli hyvä fiilis lenkin jälkeen. Vähensin ajasta juttutuokiot Piipposen Mikan ja Marjan sekä siskon ja Pekan kanssa.

Saturday Feb 27, 2016 #

4 PM

Hiihto (pertsaa) 1:12:15 [3] 12.85 km (5:37 / km) +320m 5:00 / km

Pertsaa lentokentällä. Aivan mahtava aurinkoinen sää ja loistava keli. Löysin ladulta Suntio Ismon joka oli jo kolmannella kierroksella. Hiihdettiin yhdessä noin 10 km. Eli mulle tuli kovempi lenkki. Ismo on menossa lonkkaleikkaukseen, eikä hiihtänyt ihan entiseen malliin. Mukavaa kun löytyi seuraa lenkille.

Thursday Feb 25, 2016 #

11 AM

Pyöräily (kuntopyörä ) 5:00 [2]

Lämmittelyä kuntopyörällä

Soutu 5:00 [1]

Lämmittelyä soutulaitteella

Kuntosali 20:00 [2]

Kuntosalilla ylä- ja keskivartaloa sekä vähän kyykkyjä.

Sunday Feb 21, 2016 #

1 PM

Kävely/vaellus 55:25 [2] 6.0 km (9:14 / km)
shoes: Icebug, nastalenkkarit

Kävelylenkki Mussalossa. Lunta on tullut runsaasti, tiet olivat auraamatta ja se lisäsi lenkin rasittavuutta. Keli muuten hyvä. +1 aste. Lenkin jälkeen hiukan lumitöitä. Ulkoilu teki hyvää :-)

Saturday Feb 20, 2016 #

Note
slept:6.0

Matkustuspäivä Ylläkseltä kotiin. Oli suureksi osaksi aika huono ajokeli. Tornioon asti tiet jäässä ja Heinolasta alkaen tiet auraamatta. Melkein 1000 km kahdella tauolla kesti noin 13 tuntia.

Friday Feb 19, 2016 #

11 AM

Hiihto (pertsaa) 4:54:50 [2] 40.5 km (7:17 / km) +760m 6:39 / km
ahr:117 max:143 slept:9.0

Viimeinen hiihtopäivä. Keli oli taas loistava. -3 astetta. Noustiin ensin ylös Äkäslompolon laskettelukeskukseen. Jatkettiin alas Tunturijärvelle ja sieltä Velhon kodalle sekä edelleen Kuervaaran kylkeä pitkin Äkäslompolon kylään. Josta järven yli Navetta galleriaan. Outi innostui ja jatkettiin Lainio-tunturi kiertäen Latvamajan kautta takaisin mökille. Matkaa kertyi yli 40 km. Hyvä reissu. Hiihto alkoi sujumaan. Kevyt pk-vauhdilla tehty lenkki ei oikeesti tuntunut missään. Tätä lisää :-)

Thursday Feb 18, 2016 #

11 AM

Hiihto (pertsaa) 2:44:00 [2] 21.63 km (7:35 / km) +450m 6:52 / km
ahr:115 max:136 slept:9.0

Hiihtolenkki Kotamajalle. Alku matka melkoista nousua. Edettiin rauhallisesti. Upeat maisemat. Paluu reitti oli enemmän laskua. Tauolla hiki pääsi kuivumaan. Outilla tuli hiukan kylmä kun alkoi tuulemaan. Kiristettiin hiukan vauhtia ja tilanne helpotti. Lämpötila oli noin -3 astetta. Ladut ja keli olivat tosi hyviä. Hiihto tuntui hyvältä :-)

Wednesday Feb 17, 2016 #

2 AM

Hiihto (pertsaa) 1:40:00 [2] 14.0 km (7:09 / km) +280m 6:30 / km
ahr:113 max:137 slept:9.0

Tänään vähän lyhyempi hiihtolenkin. Huonokuntoisten on pakko palautua. Lähdettiin lenkille vasta kahden aikaan. Hiihdettiin Velhon tuvalle ja takaisin. Keli ja ladut olivat tosi hyviä molemmat. Sää oli tänään pilvinen ja pakkasta oli noin -5 astetta. Hiihto alkoi tuntuntu jo hiihdosta. Päälle pieni jalkalenkki. Viime yönä oli ollut revontulia
, mutta ei muistettu mennä katsomaan :-(

4 PM

Kävely/vaellus (Kävely/juoksu ) 21:16 [2] 2.45 km (8:41 / km) +60m 7:44 / km
ahr:106 max:123 shoes: Icebug, nastalenkkarit

Pieni juoksu-/kävelylenkki hiihtolenkin päälle. Tuntui tosi hyvältä :-)

Tuesday Feb 16, 2016 #

12 PM

Hiihto (pertsaa) 2:20:00 [2] 16.0 km (8:45 / km) +370m 7:51 / km
slept:9.0

Lähdettiin hiihtämään Yllästunturia ympäri. Aurinkoinen päivä. Aamulla oli 18 astetta pakkasta, joten siirrettiin lähtö puolille päiville. Alhaalla Äkäslompolon kylässa oli -17 ja tunturissa -5. Melkoiset erot. Keli oli hyvä. Outilla alkoi lopussa hiukan hyytyä, mutta hyvin päästiin perille. Sähläsin vähän sports tracker kanssa, jonka vuoksi jaan treenin kahteen pätkän. Hyvä pk-lenkki :-)

3 PM

Hiihto (pertsaa) 1:30:00 [2] 12.1 km (7:26 / km) +220m 6:49 / km
ahr:126 max:144

Paluumatka Ylläsjärvi hiihtokekuksesta itäkautta Äkäslompolo puolelle. Upeita maisemia. Ladut olivat hyvässä kunnossa. Ilta alkoi jo hämärtyy. Ei näkynyt montaa hiihtäjää.

Monday Feb 15, 2016 #

12 PM

Hiihto (pertsaa) 2:50:00 [2] 19.4 km (8:46 / km)
slept:10.0

Toinen hiihtopäivä Ylläksellä. Hyvä keli. Lämpötila
-2 - - 4. Outilla ei oikein suksi luistannut. Ja kaiken lisäksi mono hiersi mojovat rakot kantapäihin. Hyvä lenkki kuitenkin. Aika rento olo tällä hetkellä. Kohta syödää peurapataa. Voi olla että uni tulee illalla nopeasti. Huomiseksi on luvattu aurinkoista ja lisää pakkasta. Outin sukset vietiin huoltoon ja ostettiin apteekista rakkolaastareita. Huomenna pitkä lenkki pk-vauhdilla:-)

C • Hyviä hiihtoja! 2

Sunday Feb 14, 2016 #

11 AM

Hiihto (pertsaa) 2:00:00 [1] 14.0 km (8:34 / km) +200m 8:00 / km
ahr:110 max:138 slept:8.0

Avauspäivän hiihto Ylläksellä. Kevyt lenkki, jotta palauduttiin rankasta työviikosta ja edellisen päivän ajomatkasta. Keli hyvä. -6 astetta. Tuulta vain nimeksi. Pieni lumisade hetken aikaa. Lunta riittää ja ladut ovat hyvässä kunnossa.

7 PM

Kävely/vaellus (Kauppareissu ) 50:00 [1] 4.5 km (11:07 / km)

Jounin kauppaan kävellen ja takaisin. Paluumatkalla ylämäki ja kauppakassit:-)

Saturday Feb 13, 2016 #

Note

Matkustuspäivä Ylläkselle. Ajettiin Outin kanssa omalla autolla Kotkasta Ylläkselle kahden pysähdyksen taktiikalla. Lähdettiin Kotkasta aamulla klo 9 ja oiimme perillä illalla kympiltä. Ajokeli pääosin hyvä.