Training Log Archive: JyrIn the 28 days ending Feb 28, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||
Thursday Feb 26, 2015 #
11 AM
Kuntosali 40:00 [1]
Flunssa jälkeen eka treeni. Kuntosalilla 5 min kuntopyörää ja 5 min soutua. 30 min ylä ja keskivartaloa sekä kyykkyjä. Tutui iha mukavalta.
Thursday Feb 19, 2015 #
2 AM
Note
(sick)
Tuesday Feb 17, 2015 #
11 AM
Kävely/vaellus 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
Yritin juosta, mutta jalat ja koko kroppa tuntuivat väsyneiltä. Huonosti nukuttu yö vai ylikunto? Tein pienen kävelyn ja keräsin energiaa iltapäivään
12 PM
Kuntosali 10:00 [1]
Kävelin kuntosalin kautta ja tein lankun ja ylä- sekä keskivartaloa.
Sunday Feb 15, 2015 #
1 PM
Hiihto (vapaata) 1:25:00 [2] 18.0 km (4:43 / km)
Vapaata Hyrylän golg-kentällä. Mahtava keli. -5 astetta. Hankikanto. Pysty luistelemaan ympäri kenttää. Ja aurinko paistoi:-)
Saturday Feb 14, 2015 #
8 AM
Juoksu (Aamulenkki) 19:00 [3] 3.0 km (6:20 / km)
ahr:130 shoes: Icebug, nastalenkkarit
Niin vähän on tullut liikuttua, joten nyt oli pakko lähteä aamulenkille. Keli hyvä. 0 astetta. Tyntyi hyvältä, varsinkin lenkin jälkeen:-)
6 PM
Kävely/vaellus 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
Iltakävely
Friday Feb 13, 2015 #
6 PM
Note
Avannossa
Wednesday Feb 11, 2015 #
4 PM
Hiihto (vapaata) 39:00 [3] 10.0 km (3:54 / km) +70m 3:46 / km
Vapaata Karhuvuoressa. Mahtava liukaskeli. +5 astetta.
Saturday Feb 7, 2015 #
12 PM
Hiihto (vapaata) 1:31:00 [3] 19.1 km (4:46 / km) +145m 4:35 / km
Vapaata 4 kierrosta Karhuvuoressa. Nyt tuntui hyvältä. Lämpötila +2 astetta. Keli oli erinomainen ja ladut loistavassa kunnossa. Suksien voitelukin paransi luistoa. Yritin hiihtää rauhallisesti. Pari ekaa kierrosta menikin rauhallisesti. Toisella kierroksella hiihtelin Lehtorannan Joukon kanssa ja jutellessa vauhti pysyi rauhallisena. Talven pisin hiihtolenkki. Olen tyytyväinen. Sykemittari täytyy laittaa kuntoon niin saanmyös sykkeet ylös.
Friday Feb 6, 2015 #
4 PM
Note
Hieronta
Thursday Feb 5, 2015 #
11 AM
Kuntosali 25:00 [2]
Kuntosalilla ylä- ja keskivartaloa sekä kyykkyjä. Lämmittelynä 5 min kuntopyrää ja 5 min soutulaitetta. Sykemittari ei näyttänyt sykkeitä, kun ajoittain. Mutta aika tiukka treeni. Tuntui hyvältä:-)
5 PM
Hiihto (Luistelu) 45:00 [3] ** 9.83 km (4:35 / km) +70m 4:25 / km
ahr:123 max:150
Hiihtoa luistellen Karhuvuoressa. Loistava keli. -1 astetta. Upeat maisemat. Yritin hiihtää rauhallisemmin kun edellisenä päivänä. Ja jaksoinkin tällä kertaa 2 kierosta. Luistelutekniikka ei ole vielä oikein hanskassa. Ylämäet oli pakko hiukan runtata ylös, että suksi liukuisi. Vaikka tuntu rankalta, niin hiihdon jälkeen oli hyvä olo. Vihdoinkin hiukan kovempia lenkkejä. Onneksi saan ensi viikolla petsan monot suutarista:-)
Wednesday Feb 4, 2015 #
6 PM
Hiihto 22:00 [4] 5.0 km (4:24 / km) +45m 4:13 / km
ahr:139 max:159 rhr:43
Luistellen Karhuvuoressa. Latu oli tosi hyvässä kunnossa. Keli hyvä. -1. Testailin uusia sauvoja ja harjoittelin luistelutekniikkaa. Lähdin hiukan liian kovaa ja varsinkin mäissä yritin liikaa. Tuntui keuhkoissa kun en ole nostanut sykettä yli 150:n aikoihin. Yksi kierros riitti. Yritetään huomenna uudestaan.
Monday Feb 2, 2015 #
4 PM
Hiihto 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km)
Voimaharjoitus;-) Ladun avaamista Karhuvuoressa:-) Latu oli kaiketi avattu aamulla, mutta nyt siinä oli pari senttiä lunta. Tosi märkä lumi imi hyvin nano-sukseen ja piti kun seinää, myös alamäessä:-) En ollut lenkillä ihan yksin. Yksi mimmi oli lähtenyt hiihtämään luistelusuksilla. Menin "lentäen" ohi:-) Tällä ketaa yksi kierros riitti. Mutta kannatti lähteä:-)
Sunday Feb 1, 2015 #
4 PM
Hiihto 57:35 [2] 9.06 km (6:21 / km)
Pertsaa nanosuksilla Honkalassa. Kostea keli. +1 astetta. Rännän sekaista lunta satoi taivaalta. Latua ei ollut ajettu. Hiihdetty vain. Mutta ihan hyvä lenkki. Sykemittari ei vieläkään kunnossa.