Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Jan 14, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 14, 2018 #
4 PM
Hiihto 1:57:00 [2] 33.0 km (3:33 / km)
Rantakylässä, kakkosta ja vitosta kiertelin. Kevyt pk-lenkki ja edelleen huippukeli, -4 ja huippubaana.
6 PM
Hölkkää 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km)
Käppäilin ladulta kotiin
Saturday Jan 13, 2018 #
8 AM
Hiihto 1:25:00 [2] 23.0 km (3:42 / km)
Orijärven ladulla oli tarkoitus aamulenkki tempaista mutta oli niin huonossa kunnossa että siirryin eka lenkin jälkeen Rantakylään. Kone ajoi juuri ja pääsin ihan huippukuntoiselle baanalle. Todella kevyesti hiihtelin, kiersin myös vitosen kerran.
9 AM
Kuntopiiri 10:00 [3]
Hiihdon päälle vielä keskivartaloa ja punnerrukset. Olo ihan OK.
6 PM
Hiihto 1:10:00 [4] 21.0 km (3:20 / km)
Rantakylässä vv lenkki, huippukeli ja baana. Kantti piti ja oli helppo teknisesti hiihtää, melko liukas keli.
7 PM
Hölkkää 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)
Hölkkäilin ladulta kotiin.
Friday Jan 12, 2018 #
Note
(rest day)
En ole kipeä, ei kuumetta, ei kurkkukipua tai nuhaa mutta ei norrmaali olokaan? Palelee ja väsynyt olo, alaselkä/pakara vähän parempi.
Thursday Jan 11, 2018 #
6 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Työpaikan salilla alkuverkat 10 min KP + 10 min CT. Käsiä ja olkapäitä treenailin ja jätin alaselkää/pakaraa rassaavat liikkeet pois. Edelleenkään ei ihan normaali olo.
Wednesday Jan 10, 2018 #
Note
(rest day)
Ei ihan normaali olo, paleli ja vasemmalla puolella alaselässä/pakaran yläosassa ikäväntuntuista särkyä tai juimimista.
Tuesday Jan 9, 2018 #
5 PM
Hiihto 1:43:00 [3] 30.0 km (3:26 / km)
Urpola korkattu, hyvä baana ja mukava oli hiihdellä.
Monday Jan 8, 2018 #
7 PM
Kuntopiiri 10:00 [3]
Vatsat ennen saunaa, väsytti ja kehtuutti. Ei lenkkiä tänään.