Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Dec 31, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 31, 2017 #
11 AM
Hiihto 2:00:00 [2] 33.0 km (3:38 / km)
Kaliksella kevyt lenkki. Tuli tasuritreeni kun oli satanut lunta ja luistelubaana oli todella nihkee, latu liipalla ja nopee. Kädet aika väsyt lenkin jälkeen. Huomenna yläkropalle lepoa.
Saturday Dec 30, 2017 #
11 AM
Kuntosali 45:00 [3]
Työpaikan salilla liikkuvuus + kv ja vähän rinnallevetoja sekä ylöstyöntöjä.
6 PM
Hiihto 1:32:00 [2] 25.5 km (3:36 / km)
Kaliksella kevyt iltalenkki. Vähän satoi jarrua just ennen, mutta ihan ok oli hiihdellä.
Friday Dec 29, 2017 #
4 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Työpaikan salilla SE + CT yht 15 min + kv ja tankoa mm. kyykkyä ja maastavetoa.
Thursday Dec 28, 2017 #
5 PM
Hiihto 1:59:00 [3] 33.0 km (3:36 / km)
Kaliksella Anssin ja puolessa välissä saatiin Zannakin messiin. Huippuliukas keli, puolet matkasta työnsin tasuria, helposti tuli Karkkarin nousutkin.
Wednesday Dec 27, 2017 #
12 AM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Liikkuvuus + crossfit tyylinen treeni, jossa soutua, keskivartaloa, käsiä ja tankoa. 3 x 15 min sarja.
12 PM
Juoksu 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
Alkuverkat hölkäten. Oli liukasta, uutta märkää lunta joka oli liipalla aurakoneen jäljiltä. Selvisin ihan ok.
6 PM
Hiihto 1:33:00 [2] 24.0 km (3:53 / km)
Rantakylässä iltalenkki, oli ihan huippukeli, plussalla mutta pakastamaan päin.
Tuesday Dec 26, 2017 #
4 PM
Hiihto 1:51:00 [2] 31.0 km (3:35 / km)
Kevyt lenkki Kaliksella, kiertelin Kyrönpellon lenkkiä mutta nousut todella maltilla. Hyvä keli ja baanat.
Monday Dec 25, 2017 #
10 AM
Hiihto 2:09:00 [4] 37.0 km (3:29 / km)
Kaliksella vaihtelevavauhtinen lenkki. Kyrönpellon lenkkiä, jätin puron itäpuolen kokonaan hiihtämättä. Vassunousut hiihdin reippaasti ja pätkiä tasuria temmolla, välillä kevyesti palautellen. Hyvä keli ja baana.