Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 7 days ending Jan 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  Kuntosali2 2:00:00
  Hiihto1 1:12:00 13.05(5:31) 21.0(3:26)
  Juoksu2 52:00 5.9(8:49) 9.5(5:28)
  Pyöräily2 25:00 6.21(4:01) 10.0(2:30)
  Suunnistus1 19:15 2.49(7:45) 4.0(4:49)
  Hölkkää1 16:00 1.86(8:35) 3.0(5:20)
  Total7 5:04:15 29.52 47.5

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 15, 2017 #

11 AM

Suunnistus race 19:15 [5] 4.0 km (4:49 / km)

FC3, eka kova sitten miesmuistiin. Pahalta tuntui hyvällä tavalla;) Yksi huono reitinvalinta. Julli tyrkkäs 46 s nopeammin, siihen en olisi pystynyt. Närvän aikaan 19.01 nippanappa optimilla.

Pyöräily warm up/down 12:00 [2] 5.0 km (2:24 / km)

Fillarilla kotoa Urpolaan

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Alkuverkat hölkkäillen.
12 PM

Pyöräily warm up/down 13:00 [2] 5.0 km (2:36 / km)

Fillarilla Urpolasta kotiin.
4 PM

Hiihto 1:12:00 [3] 21.0 km (3:26 / km)

Kevyt hiihtely Rantakylässä, hyvä pakkaskeli -5.

Saturday Jan 14, 2017 #

Note
(rest day)

Olo oli taas väsynyt, lepäsin.

Friday Jan 13, 2017 #

7 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Alkuverkat SE 10 min + liikkuvuus + portaat + kädet ja KV.
8 PM

Juoksu 37:00 [3] 7.0 km (5:17 / km)

Hölkkäilin salilta kotiin, pöpperöinen lumikeli.

Thursday Jan 12, 2017 #

Note
(rest day)

Pitkä työpäivä Tampereella

Wednesday Jan 11, 2017 #

Hölkkää warm up/down 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km)

Hölkkäilin hakemaan vuokra-auton.

Tuesday Jan 10, 2017 #

11 AM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Alkuverkat 5 min KP + 5 CT + 5 SE. Liikkuvuus + vatsa + kädet + takareisi, loppuun tein maasta rinnallevetoja ja ylöstyönnin temmolla (kevyet painot), treenailin tekniikkaa. Rankka kokokropan liike, huh! Olo parempaan suuntaan, vielä vähän väsymystä.

Monday Jan 9, 2017 #

Note
(rest day)

Oli pakko ottaa lepo, ei ihan pirtein olo. Täytynee pitää kevyt viikko.

« Earlier | Later »