Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Sep 25, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 25, 2016 #
1 PM
Suunnistus 45:00 [1] 5.3 km (8:29 / km)
Poitsun kanssa suunnistettiin suunnistuskoulun rata Karkkarilla ja kerättiin rastit pois sen jälkeen. Mukava palauttava hikiliikunta.
Saturday Sep 24, 2016 #
9 AM
Juoksu 27:00 [3] 4.2 km (6:26 / km)
Kevyt aamulenkki, metsä/pelto/polku. Kävin katsastamassa joulukuun Falcon maastoa.
9 PM
Juoksu 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
Alkuverkat
10 PM
Suunnistus race 53:53 [5] 9.0 km (5:59 / km)
Hyvä yöjuoksu ja hyvä fyysinen vire. Hyödynsin polkuja mahdollisimman paljon, maastopohja oli louhoista ja paikoin risukkoista. Muutama huonosti toteutettu väli, mutta kokonaisuutena hyvä yöjuoksu. Voittoon en olisi ehkä puhtaallakaan päässyt, lähelle kylläkin. Junttilan sain ennen pitkää väliä kiinni, ei kestänyt matkassa, joten yksin taivalsin koko reissun. Emit oli mykkänä jo lähdössä, otin huolelliset leimat ja tarkistelin aina leimauksen yhteydessä että pahviläpykkä oli tallessa. Hyväksytty suoritus tuli, väliaikoja ei ;)
Friday Sep 23, 2016 #
5 PM
Pyöräily 11:00 [2] 4.2 km (2:37 / km)
Fillarilla töistä kotiin
6 PM
Juoksu 1:03:00 [3] 13.2 km (4:46 / km)
Kevyt PK -lenkki Kallajärven ympäri. Olihan vaikeeta 3 päivän levon jälkeen. Huomisen SM-yötä ajatellen oli tärkeä käydä hikoilemassa.
Thursday Sep 22, 2016 #
Note
(rest day)
Helsingissä
Wednesday Sep 21, 2016 #
Note
(rest day)
Pitkä työpäivä 6-18, Helsingissä
Tuesday Sep 20, 2016 #
8 AM
Pyöräily 12:00 [2] 4.2 km (2:51 / km)
Aamulenkki töihin
Monday Sep 19, 2016 #
7 PM
Pyöräily 1:11:00 [2] 30.6 km (2:19 / km)
Palauttava fillarilenkki, Tokero-Korpikoski-Lehmuskylä ja kotiin. Jalat yllättävän hyvässä kunnossa viikonlopun kisailuista huolimatta.