Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Aug 7, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Aug 7, 2016 #
11 AM
Juoksu 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
Alkuverkat 20 min + loppuverkat 10 min
12 PM
Suunnistuskisa 14:59 [5] 3.5 km (4:17 / km)
Yksi iso 45 sek + muutama 5 sek virhe -> huono juoksu siis. Kulkukaan ei ollut mikään kummonen. Hieno maasto ja OK rata. Sija 3, + 31 s Barrableen.
Saturday Aug 6, 2016 #
3 PM
Juoksu 38:00 [3] 5.0 km (7:36 / km)
Mallisuunnistus Tallinnan vanhassa kaupungissa.
Friday Aug 5, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 4, 2016 #
Note
(rest day)
Wednesday Aug 3, 2016 #
7 PM
Pyöräily 30:00 [2]
Pyörällä töistä Ratulle ja Ratulta jumpan jälkeen kotiin.
8 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
20 min sählyä + liikkuvuus + KV
Tuesday Aug 2, 2016 #
6 PM
Suunnistuskisa 22:30 [5] 4.0 km (5:38 / km)
Anttolan Hovissa H50 sarjan rata 3.7 km kisavauhtia. Lähdin yhteislähtönä Syrjäläisen Laren kanssa. Alun väleillä Lare otti parempia mikroreitinvalintoja ja pääsi vähän karkuun. Puolessa välissä iso pummi (1,5-2 min) molemmille, mutta Lare edelleen edellä. Pitkälle välille näin Laren lähtevän vasemmalta ja otin itse oikealta. Juoksin aivan täpöä ja rastilla tai loppuradalla en enää nähnyt Larea. Lare oli toteuttanut pitkän välin huonosti ja jäi lopussa melko paljon. Hankalaa oli tänäänkin erityisesti alku, suunnistuskaan ei ollut ihan terävimmillään. Hyvä kova treeni kuitenkin.
Juoksu 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
Av 20 min + lv 10 min
Monday Aug 1, 2016 #
5 PM
Kuntosali 45:00 [2]
Työpaikan salilla 5min KP + 5min CT + 5min SE + liikkuvuus + KV.
6 PM
Pyöräily 12:00 [2]
Fillarilla salilta kotiin