Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Apr 10, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 10, 2016 #
9 AM
Muu hyötyliikunta 2:00:00 [2]
Hyötyliikuntapäivä möksällä, sahaamista, pätkimistä, pilkkomista, kantamista, haravoimista, kärräämistä... koko päivä.
Saturday Apr 9, 2016 #
Juoksu 1:24:30 [3] 18.7 km (4:31 / km)
ahr:156 max:178
Pitkä VV-lenkki, hiekka/asfaltti, 5,1 km 4.47 min/km + 3,5 km 3.49 + 4,6 km 4.57 + 2,4 km 3.47 + 3,2 km 4.54. Eihän tuo vielä kovin kevyttä ole tuo alle nelosen vauhti.
Note
weight:77.9kg
Friday Apr 8, 2016 #
8 AM
Pyöräily 12:00 [2] 4.5 km (2:40 / km)
Aamulenkki
8 PM
Pyöräily 48:00 [2] 19.0 km (2:32 / km)
Iltalenkki, katsastin huomisen juoksulenkin kunnon. Sula on, lyhyitä märkiä pätkiä ja paikoin pehmeää.
Thursday Apr 7, 2016 #
7 PM
Juoksu 1:12:00 [3] 14.3 km (5:02 / km)
Töistä kotiin Pitkäjärvi kiertäen. Asfaltilla, hiekalla, poluilla, lumessa jne. Vauhdit 4.30 - 6.30, loppuun muutama kiihari.
Wednesday Apr 6, 2016 #
8 PM
Hölkkää 25:00 [1] 3.3 km (7:35 / km)
(rest day)
Kevyt saunalenkki vaimon kanssa.
Tuesday Apr 5, 2016 #
6 PM
Kuntopiiri 30:00 [3]
Hotellihuoneessa pikakuntopiiri. Piti lähteä juoksemaan, mutta juoksuhousut oli jäänyt kotiin. Farkuissa en viitsinyt lähteä.
Monday Apr 4, 2016 #
5 PM
Juoksu 1:20:00 [4] 15.7 km (5:06 / km)
ahr:136 max:172
Alkuverkat 3 km + liikkuvuus + 2 km maastossa (oli sulaa, oli pakko kokeilla) + 8 x 40 s/1min + 2 x 1 km + loppuverkat