Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Apr 3, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Apr 3, 2016 #
9 AM
Muu hyötyliikunta 2:00:00 [2]
Metsä/puuhommia mökillä, tein treenitemmolla. Kaadoin, karsin, roudasin ja haloin. Yht. 4 h.
Saturday Apr 2, 2016 #
7 PM
Hiihto 1:20:00 [3] 24.2 km (3:18 / km)
Iltalenkki jäällä möksällä, ihan huippua oli hiihtää. Tyyni, kirkas, pakastuva keli ja kantti piti.
Friday Apr 1, 2016 #
6 PM
Juoksu 49:00 [3] 10.1 km (4:51 / km)
ahr:137 max:156
Kevyt lenkki ennen salia.
7 PM
Kuntosali 40:00 [2]
Kevyt salitreeni, liikkuvuus ja vähän KV + käsiä
8 PM
Juoksu 24:30 [3] 5.3 km (4:37 / km)
ahr:149 max:161
Salilta kotiin, lopun 1,5 km vähän vauhdikkaammin
Thursday Mar 31, 2016 #
Note
(rest day)
Meni ilta työn merkeissä.
7 AM
Pyöräily 12:00 [2] 4.5 km (2:40 / km)
Aamulenkki
Wednesday Mar 30, 2016 #
7 AM
Pyöräily 12:00 [2] 4.5 km (2:40 / km)
Aamulenkki
5 PM
Lentopalloa 1:10:00 [3]
Treeniä + pientä peliä 3 vs 2. Hyvät alkuhiet!
6 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Sählyä 20 min + liikkuvuuspainotteista tekemistä + KV
Tuesday Mar 29, 2016 #
5 PM
Kuntosali 45:00 [2]
Työpaikan salilla KP + CT + SE yht. 15 min + liikkuvuus ja kädet
6 PM
Juoksu 1:00:33 [3] 13.1 km (4:37 / km)
ahr:148 max:165
Asfalttia läpyttelin, Mikkelin maratonin reittiä ja Pitiksen kautta kotiin. Eihän tuo juoksu helpolta tunnu hiihtokauden jälkeen.
Monday Mar 28, 2016 #
10 AM
Hiihto 1:13:00 [2] 21.3 km (3:26 / km)
ahr:107 max:121
Kevyt hiihtolenkki jäällä, huippukeli, yöllä oli ollut pakkasta, kantti piti ja aurinko paistoi.
5 PM
Pyöräily 24:00 [2] 10.0 km (2:24 / km)
Fillarilla sählyyn ja takas
Sählyä 1:00:00 [3]
Hyvät sählyt 3 joukkueella, tauolla liikkuvus/venyttely. Pelattiin vähän pidempään.