Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Mar 27, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 27, 2016 #
10 AM
Muu hyötyliikunta 1:00:00 [2]
Sahasin 3 tankillista, kaadoin isoja koivuja, karsin, pätkin ja kannoin. Noin 3 tuntia meni kokonaisuudessaan. Aika nakit olin illalla.
5 PM
Hiihto 44:00 [3] 11.2 km (3:56 / km)
ahr:112 max:123
Piti hiihtää tonni täyteen, eli 18 km. Olin kuitenkin niin väsynyt että päätin lopettaa heti kun mahdollista. Jää oli sohjoa ja vettä.
Saturday Mar 26, 2016 #
9 AM
Hiihto 2:07:00 [2] 30.5 km (4:10 / km)
ahr:114 max:161
Palauttava lenkki Kalevankankaalla ja Kyrönpellossa. Juuri ajetut urat, ihan hyvä luisto. Hieno lenkki ja palautunut olo! Alun 1,5 h Ratun peesissä ja loppulenkki Oison ja vanhan lukiokaverin kanssa.
Friday Mar 25, 2016 #
Note
(rest day)
Viskarin suvun pilkkikisat aamupäivästä ja illasta äipän pääsiäislampaalle.
Thursday Mar 24, 2016 #
5 PM
Hiihto 2:02:00 [3] 32.6 km (3:45 / km)
ahr:135 max:156
Lähinnä Karkkari-Kyrönpelto laduilla. Palauttava piti tehdä, mutta keli oli melko raskas (uutta lunta), olis tarvinnut Ratun veturiksi. Vähän väsynyt olo oli jo ennen lenkille lähtöä, lenkillä olo ihan OK. Ladut oli hyvässä kunnossa! Huominen lepo tulee ihan tarpeeseen.
Wednesday Mar 23, 2016 #
4 PM
Juoksu 20:49 [4] 5.1 km (4:05 / km)
ahr:160 max:179
Loppua kohti kiihtyvä 5km ennen lentistä, vauhdit 4.36, 4.08, 4.08, 3.57, 3.50
Juoksu 10:58 [1] 2.3 km (4:46 / km)
ahr:151 max:161
Loppuverkat
5 PM
Lentopalloa 50:00 [2]
Lyöntitreenit + pelit 3 vs 3
6 PM
Salijumppa 40:00 [4]
Sählyä 15 min + jumppaa. Loppuun sukkulaviestiä 3 henkisin joukkuein, hyvä tempo!
Tuesday Mar 22, 2016 #
8 AM
Juoksu 24:00 [3] 5.0 km (4:48 / km)
ahr:141 max:153
Aamulenkki, ei oo mun juttu. Alun 2 km jalat jäykät ja kipeät, loppuun maha sekasi. Kaikinpuolin vaikeeta urheilu aamulla. Keli oli hieno, kirkas pakkaskeli.
6 PM
Hiihto 1:26:00 [2] 20.3 km (4:14 / km)
ahr:116 max:133
Kevyt hangilla lipsuttelu. Hieno kuutamo!
Monday Mar 21, 2016 #
8 AM
Pyöräily 13:00 [2] 4.5 km (2:53 / km)
Aamulenkki
3 PM
Hiihto 1:47:00 [2] 25.3 km (4:14 / km)
ahr:110 max:127
Kevyt hiihtolenkki pääosin jäällä. Pintaan oli satanut vähän jarrua, joten km-vauhti ei päätä huimannut kun koitti kevyillä sykkeillä edetä.
5 PM
Sählyä 1:00:00 [3]
AnttU sählyt 3 joukkueella, tauoilla liikkuvuutta ja venyttelyä