Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Dec 13, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Dec 13, 2015 #
11 AM
Hiihto 1:19:00 [3] 20.0 km (3:57 / km)
Rantakylässä kevyt hiihto ennen juoksua. Aika meni jutellessa, alku naapurin kanssa ja loppu vanhan lukiokaverin.
1 PM
Juoksu 39:30 [3] 7.8 km (5:04 / km)
Ratun kanssa Kalevankankaalla kevyt VV lenkki.
Liikkuvuus 13:00 [3]
Lenkin päälle vähän liikkuvuutta.
Saturday Dec 12, 2015 #
10 AM
Pyöräily 1:10:00 [3] 27.0 km (2:36 / km)
Ajoin tunnin enne salia, kävin Kalevankankaalla ja Laurikkalassa. Salitreenin jälkeen poljin kotiin.
11 AM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Työpaikan salilla, av. SE 10 min + liikkuvuus 15 min + vatsa + kädet
5 PM
Hiihto 55:00 [3] 14.5 km (3:48 / km)
Rantakylässä 500 m lenkkiä, kenttä ympäri ja sillalla kääntymässä. Baana oli kylläkin kunnossa ja juuri ajettu.
Friday Dec 11, 2015 #
Note
(rest day)
Väsytti ja laiskotti.
Thursday Dec 10, 2015 #
7 PM
Hiihto 1:20:00 [3] 20.5 km (3:54 / km)
Rantakylässä, nyt alkaa latu vedellä viimesiään. Jäinen, roskainen ja pahoja onkaloita sauvoille. Todistin taas yhden sauvan katkomisen. Hiihtämään kuitenkin pääsi, hyvää teki ulkoilla!
8 PM
Juoksu 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)
Hölkkäilin kotiin ladulta
Wednesday Dec 9, 2015 #
Note
(rest day)
Pitkä työpäivä Pasilassa
Tuesday Dec 8, 2015 #
6 PM
Hiihto 1:40:00 [3] 26.1 km (3:50 / km)
Rantakylässä Oison kanssa hiihtelin, keli pakkasen puolella ja liukas. Latu paikoin jäinen, mutta hyvä oli hiihtää. Mukava lenkki suoraan matkapäivän päälle, vaihdoin vain kamat ja lähdin ladulle.
Monday Dec 7, 2015 #
Note
(rest day)
Väsytti, pidin lepopäivän.