Training Log Archive: Väiski

In the 7 days ending Jun 7, 2015:

activity

time

miles

Muu hyötyliikunta

2:00:00

Juoksu

1:50:00

11.31

(9:44)

18.2

(6:03)

Salijumppa

1:00:00

Total

4:50:00

11.31

18.2

2:00

0:00

6 PM

Juoksu 1:05:00 [4] 13.2 km (4:55 / km)
ahr:132 max:172

Alun 3 km Anun kanssa tod. kevyesti, JK + 8 km kiihtyvästi 4.30 -> 3.40 min/km. + lopun verryttelyt kevyesti. Hiekkatie, mäkinen reitti.

Note
(rest day)

Note
(rest day)

5 PM

Muu hyötyliikunta 2:00:00 [3]

Halkomista kotipaikalla, otin treenimielessä. 3 tuntia tuli hakattua tiukkaan tahtiin.

7 PM

Salijumppa 1:00:00 [3]

Sählyt + jumppa + sähly

4 PM

Juoksu 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)

Neitvuorella hölkkäiltiin Hakin kanssa, kevyt maastolenkki.