Training Log Archive: Väiski

In the 7 days ending Apr 26, 2015:

activity

time

miles

Suunnistus

1:00:00

5.47

(10:58)

8.8

(6:49)

Kuntosali

1:00:00

Määräintervalli

47:00

5.28

(8:54)

8.5

(5:32)

Total

2:47:00

10.75

17.3

1:47

0:00

11 AM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Työpaikan salilla, CT 10 min + SE 10 min + 40 min KV/liikkuvuus + vähän käsiä.

5 PM

Määräintervalli 47:00 [3] 8.5 km (5:32 / km)
ahr:148 max:176

Verryttelyt + liikkuvuus/koordinaatio + 2 x kiiharit + 10 x 200m/100mkäv + lv. Rantakylän kentällä.

10 AM

Suunnistus 1:00:00 [4] 8.8 km (6:49 / km)
ahr:155 max:181

Piilokorvessa koejuoksuja + verkat. 45 min suunnistusta, 15 min verryttelyjä. Raskasta oli, 3 kerta metsässä tänä keväänä.

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

« Earlier | Later »