Training Log Archive: Väiski

Möksällä hyötyliikuntaa. Polttopuun tekoa treenitemmolla 4h, merkkaisn 2h. Kaadettiin 4 tukkipuuta ja useita pienempiä, minä karsin ja katkoin jonka jälkeen roudasin pölkyt halkomapaikalle ja risut pinoon. Raskas päivä, illalla ihan out of order.

Alkuverkat VK-treeniin, 3 km kiihtyvällä vauhdilla 4.35 -> 4.13 + liikkuvuus 4 min.

VK treeni Vanhamäentiellä. Reitti sama kuin viime vuonna, tavoite oli vetää alun 4 km n. 4 min/km ja loppua kohti kiihtyvällä vauhdilla. Aloitin hieman turhankin kovaa, mutta koitin juosta helppoa vauhtia. Kääntöpaikan jälkeen tulin hieman kovempaa ja viimeisen kilometrin juoksin kisavauhtia.

Eka kilsa on alamäkivoittoinen, 1-3 km loivaa nousua, 3-4 km tasainen ja lopussa ylämäki + alamäki. Takaisin samaa reittiä. KM ajat kertoo hyvin reitin profiilista.

3.38, 3.50, 3.58, 3.54, 3.49, 3.44, 3.46, 3.37

Keli loistava, sula asfaltti, tyyni aurinkoinen + 5.

Loppuverkat, JK.

Kyrönpellom ja Karkkarin lenkkejä hiihtelin, yllättävän hyvät vielä. Liukas upea kevätkeli, kuiva ja kirkas. Kevyempi päivä tänään.

Kevyt salitreeni, liikkuvuus + KV + leanvedot.

Työpaikan TYHY-iltapäivä.

Rankat pelit Kärkkäisen Pekkaa vastaan, on joskus harrastanut kilpatasolla. Juoksutti melkein miten tahtoi, kuitenkin niin että ehdin palloihin.

IISEE Lime -pyöräily, piti olla palauttava, mutta väänsin vastuksen huomattavasti isommalle mitä ohjaaja suositteli. Ihan mukavaa ja erittäin hikistä hommaa.

Ja vielä Saara Kokon vetämä jumppa pelien ja pyöräilyn jälkeen. En merkkaa viimeistä 15 min, oli lihashuoltoa ja rentoutusta.

Kylmä palautusjuoma ja kuuma sauna kruunasi tehokkaan TYHY -iltapäivän.

Kevyt lenkki Kyrönpellon ja Kalevankankaan laduilla. Upea auringonpaiste, +6. Tienylitykset ja muutamat aurinkopaikat aika sulia.

Piti olla työreissussa, mutta peruuntui. Tänään Oltermannin hiihto Mikkelissä, seurailen GPS:n välityksellä. Muutamia leveällä suksella hiihtäviä näkyi laduillakin.

Töistä suoraan juoksin Urskiin ottamaan vetoja, lunta ja jäätä rata kauttaaltaan. Juoksin Urpolan kautta Ketunniementielle.
Treeni siis: av 3 km 15 min + liikkuvuus/juoksutekniikka + 6 x 1min20s/1 min käv. + 6 x 40s/30s käv. + lv 10 min.
Kova vastatuuli joka toisessa 400m vedossa. Sula asfaltti, korkeimmat sykkeet tokavikassa 400m vedossa, vastatuuli.

Kalevankangas/Kyrönpelto, huippu lenkki! Aurinko paistoi ja + 8, lumi oli karkeaa ja kuivahti lenkin loppua kohti. Latu oli ihan OK kunnossa, muutamia huonoja kohtia, joissa piti varoa. Lopun hiihtelin Pekurisen Maken ja Mannisen Pekan kanssa.

Kevyt lenkki, virkeä ja palautunut fiilis.