Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Feb 1, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 1, 2015 #
9 AM
Juoksutekniikka 30:00 [3]
Liikkuvuus + juoksutekniikka + kiiharit, Vierumäen hallissa.
Saturday Jan 31, 2015 #
7 AM
Hölkkää 15:00 [3] 2.3 km (6:31 / km)
Aamulenkki JK, akillekset kipeät, alkuun oli pakko kävellä.
12 PM
Juoksu 1:10:00 [3] 11.0 km (6:22 / km)
ahr:142 max:190
Alkuverkat 30 min + kontrolliharjoitus 6 x 1km radalla. Vauhdit 4.10 -> 3.11, vauhti kasvoi 10 s/veto, viimeisen vedon 2 viimosta kierrosta täysillä. pal. 2 min JK 200m.
Kevyesti meni ekat 5 vetoa, 3.20 vauhti tuntui jo melko kovalta. Maksimisykkeet viimeisen vedon lopussa 190! Loppuverkat jäi tekemättä kun akillekset oli aika kipiät.
Kevyesti meni ekat 5 vetoa, 3.20 vauhti tuntui jo melko kovalta. Maksimisykkeet viimeisen vedon lopussa 190! Loppuverkat jäi tekemättä kun akillekset oli aika kipiät.
3 PM
Hiihto 54:00 [3] 14.4 km (3:45 / km)
ahr:136 max:156
Palauttavat hiihdot, hiihdin Hakin Fissereillä, pirun hyvät hiihtää ja liukkaat!
7 PM
Sählyä 45:00 [3]
3 joukkuetta, 5 min/peli. Pelailin melko kevyesti. Akillekset melko arat.
Friday Jan 30, 2015 #
1 PM
Hiihto 1:24:00 [3] 20.6 km (4:05 / km)
Vierumäen leirin eka treeni, kevyt hiihto Jullin kanssa. Hieno keli, -0.
5 PM
Juoksu 1:21:00 [3]
Alkuverkat/juoksutekniikka + 4x400m/200m käv. + 10x200m/50m käv. + lv. Peksun kanssa vedeltiin melko kovilla vauhdeilla.
Wednesday Jan 28, 2015 #
6 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Sähly 15 min + jumppa. Akilles ihan OK, hyvältä näyttää viikonloppua ajatellen.
Hölkkää 17:00 [2] 3.4 km (5:00 / km)
Kevyet hölkät ennen salijumppaa. Räntää satoi niin perkuleesti, vaakatasossa.
Tuesday Jan 27, 2015 #
Note
(rest day)
Katsoin parhaaksi lepäillä vielä.
Monday Jan 26, 2015 #
Note
(rest day)
Päätin lepäillä varmuuden vuoksi, kävin tosin poitsun judoharkoissa hiet ottamassa. Oli siis vanhempien ilta ja sain luvan kanssa heitellä junioria ;)