Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Dec 21, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Dec 21, 2014 #
8 AM
Hölkkää 14:00 [2] 2.2 km (6:22 / km)
ahr:131 max:180
Aamulenkki koiran kanssa metsäpoluilla, lunta 5 cm. Vaikeeta nämä aamut.
9 AM
Hiihto 1:45:00 [2] 27.0 km (3:53 / km)
ahr:131 max:155
Kevyt lenkki Rantakylässä, puolet Ramin kanssa kevyesti. Loistava keli, -2 ja juuri ajettu baana. Vähän väsynyt olo alkulenkistä, eilinen painaa?
Saturday Dec 20, 2014 #
9 AM
Hiihto 2:05:00 [3] 34.0 km (3:41 / km)
ahr:139 max:165 weight:79.3kg
Kevyt lenkki Rantakylässä, osa Hurrin Sepen kanssa, Osa Hyyryläisen Ramin ja pari viimosta Eepon. Nyt malttoi hiihtoo tarpeeksi hiljaa! Hieno ja liukas keli, -0.
6 PM
Sählyä 30:00 [3]
Sählyt Navia vastaan, hävittiin ylivoimaisesti. Pitää sisällään alkuverkat.
Friday Dec 19, 2014 #
6 PM
Juoksu 35:00 [3] 6.5 km (5:23 / km)
Työpaikan salilta Naisvuorelle, jossa 10 x mäkivetoja. Takas salille Urskin kautta.
7 PM
Kuntosali 45:00 [3]
Työpaikan salilla liikkuvuus + KV + kädet.
Thursday Dec 18, 2014 #
11 AM
Määräintervalli 55:00 [4] 9.0 km (6:07 / km)
Kuplassa av + liikkuvuus + 2 x 10 x 180m/30s + lv. Hyvää teki pitkästä aikaa, huippu fiilis!
Wednesday Dec 17, 2014 #
6 PM
Hiihto 1:36:00 [3] 25.2 km (3:49 / km)
Eepon kanssa kevyt lenkki Rantakylässä. Plussalla oli keli, mutta karkea ja hyvin luistava keli.
Tuesday Dec 16, 2014 #
5 PM
Hiihto 1:30:00 [3] 27.2 km (3:19 / km)
Rantakylässä, hieno pakkaskeli (-1). Luisto oli huono muihin verrattuna, hiihtelin reipasta peekoota.
7 PM
Juoksu 14:00 [3] 2.8 km (5:00 / km)
Hiihdon päälle kevyt juoksentelu.
Hölkkää 14:00 [3] 2.2 km (6:22 / km)
Käytin vielä koiran maastolenkillä.
Monday Dec 15, 2014 #
6 PM
Kuntosali 45:00 [3]
Työpäaikan salilla 10 min SE + 5 min KP + KV + leuka ja penkki.
8 PM
Sählyä 1:00:00 [3]
AnttU -sählyt, hyvätempoiset pelit 3 joukkueella, 5 min/peli. Tauoilla punnertelin.