Training Log Archive: Väiski

In the 7 days ending Oct 26, 2014:

activity

time

miles

Juoksu

3:12:00

20.51

(9:22)

33.0

(5:49)

Sählyä

1:00:00

Kuntosali

40:00

Total

4:52:00

20.51

33.0

2:12

0:00

9 AM

Juoksu 1:32:00 [3] 13.0 km (7:05 / km)

PK lenkki metsässä Kallajärven ympäri. Ajoin samalla sisään uusia Inoveja. Oli vaikeeta koko lenkin, ei vain kone lähtenyt käyntiin.

5 PM

Kuntosali 40:00 [2]

10 min kuntopyörää + liikkuvuus + KV

3 PM

Juoksu 1:00:00 [4] 11.0 km (5:27 / km)
shoes: New Balance 890V4

Av 20 min 3,5 km + 5 km VK/MAX 18.36 Kalevankankaalla + lv 3,5 km. Oli vaikeeta neljän päivän istumisen jäljiltä.

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

7 PM

Juoksu 40:00 [3] 9.0 km (4:27 / km)
shoes: New Balance 890V4

Teijon kanssa Kalevankankaalla, alamäet rennon kovaa rullaten.

8 PM

Sählyä 1:00:00 [3]

Hyvät, vauhdikkaat pelit.