Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Oct 19, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 19, 2014 #
4 PM
Juoksu 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
Urpolan kymppi, ylämäet kevyesti, alamäet rennon kovaa, PK II. vettä tuli kaatamalla ja kylmä.
5 PM
Kuntosali 30:00 [2]
Lenkin päälle liikkuvuus + vähän käsiä.
Saturday Oct 18, 2014 #
5 PM
Juoksu 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)
shoes: New Balance 890V4
Kevyt lenkki Kallajärven ympäri, loppuun 4 100m kiiharia. Upea raikas pakkaskeli. Lähtö oli vaikeeta, loppulenkistä aivan voittajafiilis.
Friday Oct 17, 2014 #
Note
(rest day)
Suoraan töistä pikakäynti mökillä, ei jaksanut enää sen jälkeen urheilla.
Thursday Oct 16, 2014 #
Note
(rest day)
Väsynyt
Wednesday Oct 15, 2014 #
5 PM
Juoksu 52:00 [4] 12.0 km (4:20 / km)
shoes: New Balance 890V4
Alun 6 km tiellä n. 4.10/km, loppu vähän kevyemmin. Loppuun 3 x 150 m kiiharit. Mukava raikas mutta kuiva keli.
6 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Alkuun 20 min sählyä + kimmoisuus + lk + liikkuvuus. Olin aivan poikki tuon LK osuuden jälkeen.
Tuesday Oct 14, 2014 #
Note
(rest day)
Todella väsynyt, ei meinaa palautua Mannasta
Monday Oct 13, 2014 #
8 PM
Sählyä 1:00:00 [3]
Hyvät hiet, väsynyt mies.