Training Log Archive: Väiski

In the 7 days ending Jun 29, 2014:

activity

time

miles

Kartanpiirtoa

7:00:00

17.4

(24:08)

28.0

(15:00)

Juoksu

1:46:00

11.18

(9:29)

18.0

(5:53)

Total

8:46:00

28.58

(18:24)

46.0

(11:26)

averages - weight:77.5kg

5:01

0:00

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Katonteossa mökillä, tehtiin pitkä päivä, pikku krapulassa.

6 PM

Juoksu 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km)

Ampumajuoksua Hakin stadionilla. n. 2km juoksu + ammunta x 4

Kartanpiirtoa 4:00:00 [1] 16.0 km (15:00 / km)

Hertussa kartoittelin Panasonicin tabletilla.

6 PM

Juoksu 1:01:00 [4] 10.0 km (6:06 / km)
weight:77.5kg

Kevyt määräintervallitreeni + veryttelyt. 12 x 200 m / 100m käv. Rantakylän hiekkakentällä.

10 AM

Kartanpiirtoa 3:00:00 [1] 12.0 km (15:00 / km)

Hertussa kartoittelin Panasonicin tabletilla.