Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending May 18, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 18, 2014 #
1 PM
Hölkkää 42:00 [2] 8.0 km (5:15 / km)
Kevyt huoltava lenkki mökillä. Lenkin päälle kävin järvessä vilvoittelemassa. Väsynyt oli vielä eilisestä.
Saturday May 17, 2014 #
8 AM
Note
Simuloitiin keskarin SM-kisaa Joutsenossa. Mukana Julli, Late, Jere, Suski, Artsi ja Salla. Iltapäivän finaalia juostiin yhdessä FSO:n porukan kanssa, rasteilla oli emitit ja saatiin lähtöajat heti heidän perään.
10 AM
Juoksu 30:00 [3] 6.2 km (4:50 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Veryttely aamun karsintaan. av 17 min 3.6 km + lv 13 min 2.6 km.
Suunnistus 29:00 [5] 5.4 km (5:22 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Keskimatkan karsinta treeni. 1 min lähtövälillä, mä, Julli, Jere. Jere. Hyvä alku, mutta sitten alkoi tassu painaa. Yksi reitinvalintavirhe, jätkät eivät saaneet kiinni, mutta olin meistä kolmesta hitain jääden Jerelle 1,5 min ja Jullille 10 s. Jostain syystä juoksun jälkeen todella ikävä olo keuhkoissa, hieman ahdisti?
3 PM
Juoksu 40 [3] 5.4 km (7 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Veryttelyt, av 3.2 km 15 min + lv 2.2 km 25 min (käytiin tarkistamassa yksi rastipiste ja siirtämässä rasti oikealle paikalle.)
Suunnistus 36:40 [5] 5.4 km (6:47 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Finaali, alku jälleen hyvin. 4:lle osuin myös vaikka rasti oli vika paikassa. Sen jälkeen useita 30 s - 1min virheitä. 10 pummatessa tapasin 2 min edellä lähtenee Otto Sundin. 13 pääsin edelle paremmalla reitinvalinnalla, mutta heti seuraavalle 1 min pummi kun yritin jo lukea seuraavan pitkän välin reitinvalintaa. 15:lle sain jälleen Sundin näkyviin mutta kahta viimeistä leivoin taas yhteensä 1,5 min. Huono suunnistus, yhteensä virhettä n. 5 min. Jere oli nopein ja jäin n. 40 s. Fyysisesti tuntui vaikealta.
Friday May 16, 2014 #
Note
(rest day)
Työpäivä Pasilassa, matkustus kotiin.
Thursday May 15, 2014 #
5 PM
Juoksu 17:00 [2] 3.5 km (4:51 / km)
Juoksin Pasilasta Haagaan josta hyppäsin Anssin kyytiin.
6 PM
Suunnistus 52:00 [3] 8.0 km (6:30 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Käytiin Anssin kanssa Lynxin järjestämillä Bunkkerirasteilla Masalassa. Mukava ulkoilumaasto ja mielenkiintoiset rastipisteet. Lähinnä lenkkeilin raskaan työpäivän päälle.
Wednesday May 14, 2014 #
6 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Pitkä työpäivä Jyväskylässä, juuri ja juuri ehdin jumppaan. Hyvä että tuli lähdettyä.
Tuesday May 13, 2014 #
Note
(rest day)
Pirun pitkä työpäivä, oli pakko valmistella huomista Jyväskylän koulutusta. Ei jaksanut enää lenkille, vaikka hyvää varmasti olisi tehnytkin.
Monday May 12, 2014 #
6 PM
Hölkkää 22:00 [2] 3.8 km (5:47 / km)
Sprintin veryttelyt. Av 10 min + lv 12 min.
Suunnistus 17:48 [5] 4.2 km (4:14 / km)
Kuntorastit Mäntyharjussa, sprintti. Täysillä koitin vedellä, helppo rata, ihan ei ollut ajatus kasassa ja viimeisellä välillä lähdin aivan vika suuntaan. Muuten onnistunut suunnistus.