Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 7 days ending Apr 13, 2014:

activity

time

miles

Suunnistus

2:20:30

11.12

(12:38)

17.9

(7:51)

Juoksu

1:47:10

15.6

(6:52)

25.1

(4:16)

Suunnistuskisa

1:08:04

7.95

(8:33)

12.8

(5:19)

Sählyä

1:00:00

Salijumppa

1:00:00

Hölkkää

21:00

2.05

(10:14)

3.3

(6:22)

Kuntosali

20:00

Total

7:56:44

36.72

59.1

2:03

0:00

» now

Sunday Apr 13, 2014 #

10 AM

Hölkkää 15:00 [3] 2.3 km (6:31 / km)

Alkuverkat kisaan.

11 AM

Suunnistuskisa race 1:08:04 [5] 12.8 km (5:19 / km)

Rauman kevätkansallinen, ykköselle heti reilu minuutin virhe. Sen jälkeen sain pikkuhiljaa homman hallintaan. Lopussa tein vielä yhden isomman virheen rastivälillä + muutamia pienempiä 10 s virheitä. Hyvin jaksoi loppuun asti, vielä ei saa koneesta kaikkea irti. Viitoselle sain 2 min edellä lähteneen kiinni, tuli perässä loppuun asti. Osasi kyllä itsekin suunnistaa, korjaili muutaman kerran mun kaarroksia ja virheitä.

Saturday Apr 12, 2014 #

10 AM

Suunnistus 19:30 [3] 2.9 km (6:43 / km)

Aamulenkki suunnistaen. Mökiltä suoraan.

1 PM

Juoksu warm up/down 25:00 [3] 5.3 km (4:43 / km)

Alkuverkat Jeren kanssa.

2 PM

Juoksu race 27:10 [5] 7.9 km (3:26 / km)

Karhuviesti, 2. osuus. 2 ensimmäistä kilometriä oli helppoja mutta sen jälkeen matkanteko yhtä tuskaa. Runkonopeus tiellä on aivan onneton, löytyy tasan yksi vaihde. Keli oli loistava ja myötätuuli. Baanalle sattui kaksi nousuvoittoista pätkää ja kaksi alamäkeä. Jere nyhti alle 3 min/km saman pätkä, kaunisteli reittiennätystä noin minuutilla. On se kone!

3 PM

Hölkkää 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)

Pikku veryttelyt juoksun päälle.

8 PM

Suunnistus 46:00 [3] 7.0 km (6:34 / km)

Kevyt iltalenkki kartan kanssa. Ei oikein jaksanut suunnistaa.