Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Mar 2, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 2, 2014 #
12 PM
Hölkkää 12:00 [2] 2.1 km (5:43 / km)
Käytin koiran, metsä/polku
5 PM
Hiihto 1:14:00 [3] 22.7 km (3:16 / km)
Lumiladulla, alun 10 km kevyesti, loppu vähän vauhdikkaammin. Hyvä -0 -keli. Osittain jäinen ura.
6 PM
Juoksu 13:00 [3] 2.8 km (4:39 / km)
Hiihdon päälle kevyttä juoksua. Olipa mukava juosta, kun suurimmaksi osaksi täysin sulaa ja kenkä pitää.
Saturday Mar 1, 2014 #
Note
(rest day)
Krapulapäivä, ei nyt niin kauhean paha mutta lenkille ei jaksanut. Kävin kuitenkin katsomassa Jukureiden pelin ja voittohan sieltä tuli!
Friday Feb 28, 2014 #
Note
(rest day)
Työpäivä + työkaverin eläköitymisjuhlat.
Thursday Feb 27, 2014 #
5 PM
Juoksu 1:10:00 [2] 14.2 km (4:56 / km)
Kevyt TV-lenkki heti työpäivän päälle. Juoksin töistä Pitkäjärven ympäri ja kotiin. Viimeisellä 1,5 km:llä 5 x 100 m.
6 PM
Hölkkää 13:00 [2] 2.1 km (6:11 / km)
Heti lenkin päälle käytin koiran. Metsä/polku.
Wednesday Feb 26, 2014 #
5 PM
Juoksu 45:31 [3] 10.0 km (4:33 / km)
Juoksin ennen jumppaa, loppua kohti kiihtyvästi, 2 km väliajat 9.14, 9.22, 9.23, 9.00, 8.32, hiekkatie, osittain jäinen.
8 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Sählyä 15 min + Lissun vetämä jumppa.
Tuesday Feb 25, 2014 #
9 AM
Hölkkää 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km)
Aamulenkki koiran kanssa, metsä/polku. Upea kevätilma, lunta ei juurikaan.
5 PM
Hiihto 1:19:00 [3] 21.0 km (3:46 / km)
Rantakylässä Eepon kanssa kevyt lenkki, +3 vesikeli.
Monday Feb 24, 2014 #
8 AM
Hölkkää 14:00 [2] 2.3 km (6:05 / km)
Aamulenkki koiran kanssa, maasto/polku, vähän painoi eilinen maastolenkki, lumet oli sulanut vauhdilla ja polut oli ikävän liukkaita.
7 PM
Kuntosali 50:00 [3]
Työpaikan salilla CT:llä 10 min + liikkuvuus + KV + kädet.
8 PM
Sählyä 1:00:00 [3]
Vauhdikkaat AnttU sählyt, mailakin hajosi.