Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Jan 5, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 5, 2014 #
Juoksu 23:12 [4] 5.1 km (4:33 / km)
Juoksin salilta kotiin, alku kevyesti, loppua kohti kiihdyttäen.
12 PM
Kuntosali 1:10:00 [3]
Työpaikan salilla, av. KP 10 min + SE 10 min, jalat + KV + kädet + liikkuvuus.
Saturday Jan 4, 2014 #
9 AM
Hiihto 1:17:00 [2] 21.6 km (3:34 / km)
Kevyt aamulenkki lumiladulla. Kone ei oikein käynnistynyt koko lenkin aikana. Alku todella nihkeetä. Hyvä keli (+0) ja latu juuri ajettu.
7 PM
Hiihto 1:16:00 [2] 20.1 km (3:47 / km)
Lumiladulla, vettä tihutti, latu oli hyvässä kunnossa. Väsynyttä on meno tänään ollut? Oikeassa kyynärpäässä lisäksi vihlova kipu. Vanha vamma, pitäisi hävitä muutaman hiihtolenkin jälkeen.
9 PM
Note
weight:78kg
Friday Jan 3, 2014 #
8 AM
Note
Akilles ei tykännyt keskiviikon sauvarinteestä ja jumpan hypyistä. Kipeytyi hieman.
4 PM
Hiihto 1:54:00 [3] 30.4 km (3:45 / km)
Lumiladulla pystyy sittenkin hiihtämään.Olivat ajaneet jäähallilta ja Hänskistä jäähilettä ladulle. Yllättävän hyvä! Vaihtelevavauhtinen, alku yksin, n. 15 km Pekurisen Maken ja Mannisen Pekan kanssa, loppu Partasen Vellun mukana.
7 PM
Kuntosali 1:00:00 [2]
AnttUpuntti, liikkuvuus + kädet +KV
Thursday Jan 2, 2014 #
8 AM
Hölkkää 26:00 [2] 5.0 km (5:12 / km)
Aamulenkki, hölkkäilin töihin. Akilles hieman arka eilisestä rääkistä. Meno muutenkin melko vaikeaa näin aamusta.
5 PM
Kuntosali 1:00:00 [3]
Työpäivän päälle salitreeni. 15 min CT:lla + 15 min soutua + 30 min KV + kädet.
Wednesday Jan 1, 2014 #
9 AM
Hölkkää 2:16:00 [3] 20.6 km (6:36 / km)
Eepon kanssa sauvarinnettä + veryttelyhölkät Karkkarin ässä- ja Saaravuoren nousussa. JK. Akilleksen kestoa samalla testaillaan, ei kipeytynyt mutta pidempää ei uskaltanut.
12 PM
Note
weight:78.2kg
6 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Sähly + jumppa
Tuesday Dec 31, 2013 #
Note
(rest day)
Tein pitkän työpäivän, tehtiin hyvää ruokaa ja join lasin valkoviiniä. Nukkumaan klo11. Huomenna kahden treenin päivä.
Monday Dec 30, 2013 #
7 PM
Kuntosali 55:00 [3]
Kevyt päivä. Työpaikan salilla alkuverkat CT:llä 10 min + jalat+ vähän käsiä ja KV:a.