Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Dec 15, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 15, 2013 #
10 AM
Hiihto 1:39:00 [3] 25.7 km (3:51 / km)
Haikosen kanssa vaaran ympäri, -4, loistava keli.
Saturday Dec 14, 2013 #
9 AM
Hiihto 3:00:00 [2] 42.0 km (4:17 / km)
Jullin kanssa hiihdeltiin vaaran ympäri, alamaastossa ja Katinkullassa. -12
5 PM
Hölkkää 21:00 [2] 4.0 km (5:15 / km)
Hölkkäilin kropan lämpimäksi, venyttelyn lenkin päälle hyvin. -14
Friday Dec 13, 2013 #
10 AM
Hiihto 2:30:00 [3] 32.6 km (4:36 / km)
Kevyt PK lenkki Vilin kanssa. Vaaran ympäri + alaladuilla.
5 PM
Hiihto 1:56:00 [3] 28.2 km (4:07 / km)
Alamaaston laduilla Jullin ja Vilin kanssa vaihtelevalla vauhdilla.
Thursday Dec 12, 2013 #
Note
(rest day)
Töissä + matkustus Vuokattiin. Jätettiin iltalenkki väliin, vettä satoi kaatamalla.
Wednesday Dec 11, 2013 #
8 PM
Kuntosali 45:00 [2]
Työpaikan salilla, alkuun 15 min soutua + KV + kädet. Kevyehkö salitreeni.
Tuesday Dec 10, 2013 #
Note
(rest day)
Työpäivä Kouvolassa, päätin levätä ennen leiriä.
Monday Dec 9, 2013 #
7 PM
Hiihto 1:15:00 [3] 21.6 km (3:28 / km)
Lumiladulla, hyvä palautunut olo, vedin ekan 14 km vähän reippaammin ja lopun ihan kevyesti. Hieno pakkaskeli, -9