Training Log Archive: VäiskiIn the 7 days ending Nov 24, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 24, 2013 #
2 PM
Hiihto 2:10:00 [2] 32.6 km (3:59 / km)
Lumiladulla alkuun vähän vauhdikkaammin yksin, loppuun yksi kiekka Putkosen mukana ja viimeinen kymppi Vilin, Jeremiaksen ja Ahon Ipen matkassa. Pakkanen kiristyi lenkin edetessä ja teki lumesta liukkaamman.
Saturday Nov 23, 2013 #
9 AM
Hiihto 1:50:00 [3] 32.4 km (3:24 / km)
Lumiladulla, hieno ja liukas 0-keli. Melko kevyesti hiihtelin. viimeiset 3 kiekkaa hieman reippaammin naapurin matkassa.
11 AM
Liikkuvuus warm up/down 15:00 [2]
Hiihdon päälle lyhyt liikkuvuustreeni + venyttelyt
Friday Nov 22, 2013 #
6 PM
Hölkkää warm up/down 16:30 [2] 3.3 km (5:00 / km)
Varovasti kokeilin hölkkäilemällä Kalevankankaalla. Ei kipua, mutta eihän tuo vielä kunnossakaan ole.
7 PM
Kuntosali 1:00:00 [2]
Liikkuvuus + keskivartalo + kädet. Melko kevyesti tein.
8 PM
Note
weight:78.9kg
Thursday Nov 21, 2013 #
6 PM
Hiihto 1:19:00 [3] 20.8 km (3:48 / km)
Lumiladulla, nihkeä keli, + 1 ja ladulla uutta lunta hieman. Alkupuoliskon hiihtelin Eepon matkassa ja lopun yksin. Väsymys tuntui jo kropassa, huomenna kevyempi päivä.
Wednesday Nov 20, 2013 #
6 PM
Note
weight:81.1kg
7 PM
Hiihto 1:42:00 [3] 31.0 km (3:17 / km)
Lumiladulla, liukas keli, -1. Alkuun hiihtelin Eepon matkassa, innostuin jatkamaan lenkkiä kun meni niin kevyesti. Paino ennen lenkkiä 81,1 kg, kohta menee kehityskäyrät Ratun kanssa ristiin!
Tuesday Nov 19, 2013 #
8 PM
Hiihto 1:22:00 [3] 20.8 km (3:57 / km)
Lumiladulla, +6 astetta ja vettä satoi. Eipä ollut ladulla tungosta!
Monday Nov 18, 2013 #
7 PM
Hiihto 1:18:00 [3] 20.8 km (3:45 / km)
Rantakylän lumiladulla ekat hiihtokilometrit. 25Mannan jälkeen ensimmäinen jaloilla tehty treeni. Akilles ei kipeytynyt, raskasta mutta kivaa pitkästä aikaan ulkoilla. Ladulla roskaa melkolailla eilisen Einomyrskyn jäljiltä.