Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 31 days ending Jan 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Hiihto9 14:42:00 158.45(5:34) 255.0(3:28)
  Kuntosali6 5:45:00
  Juoksu2 1:23:00 8.82(9:24) 14.2(5:51)
  Hölkkää3 1:02:00 5.59(11:05) 9.0(6:53)
  Kuntopiiri3 30:00
  Pyöräily1 24:00 5.34(4:29) 8.6(2:47)
  Total23 23:46:00 178.21 286.8

«»
3:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Jan 31, 2018 #

Note
(rest day)

Helsingissä, pitkä päivä

Tuesday Jan 30, 2018 #

5 PM

Kuntosali 45:00 [3]

Nopee salitreeni työpäivän päälle. SE 10 min + liikkuvuus + KV

Sunday Jan 28, 2018 #

Note
(rest day)

Kehtuutti, pitkä työpäivä
1 PM

Hiihto 1:41:00 [3] 33.0 km (3:04 / km)

Kalis - Kyrönpelto, ihan OK keli

Saturday Jan 27, 2018 #

9 AM

Hiihto 1:07:00 [3] 20.0 km (3:21 / km)

Rantakylässä vitosen lenkkiä hiihtelin. Baana oli jäinen ja roskainen, aika paska hiihtää.

Saturday Jan 20, 2018 #

3 PM

Hiihto 1:51:00 [3] 31.0 km (3:35 / km)

Sunday Jan 14, 2018 #

4 PM

Hiihto 1:57:00 [2] 33.0 km (3:33 / km)

Rantakylässä, kakkosta ja vitosta kiertelin. Kevyt pk-lenkki ja edelleen huippukeli, -4 ja huippubaana.
6 PM

Hölkkää 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km)

Käppäilin ladulta kotiin

Saturday Jan 13, 2018 #

8 AM

Hiihto 1:25:00 [2] 23.0 km (3:42 / km)

Orijärven ladulla oli tarkoitus aamulenkki tempaista mutta oli niin huonossa kunnossa että siirryin eka lenkin jälkeen Rantakylään. Kone ajoi juuri ja pääsin ihan huippukuntoiselle baanalle. Todella kevyesti hiihtelin, kiersin myös vitosen kerran.
9 AM

Kuntopiiri 10:00 [3]

Hiihdon päälle vielä keskivartaloa ja punnerrukset. Olo ihan OK.
6 PM

Hiihto 1:10:00 [4] 21.0 km (3:20 / km)

Rantakylässä vv lenkki, huippukeli ja baana. Kantti piti ja oli helppo teknisesti hiihtää, melko liukas keli.
7 PM

Hölkkää 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)

Hölkkäilin ladulta kotiin.

Friday Jan 12, 2018 #

Note
(rest day)

En ole kipeä, ei kuumetta, ei kurkkukipua tai nuhaa mutta ei norrmaali olokaan? Palelee ja väsynyt olo, alaselkä/pakara vähän parempi.

Thursday Jan 11, 2018 #

6 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Työpaikan salilla alkuverkat 10 min KP + 10 min CT. Käsiä ja olkapäitä treenailin ja jätin alaselkää/pakaraa rassaavat liikkeet pois. Edelleenkään ei ihan normaali olo.

Wednesday Jan 10, 2018 #

Note
(rest day)

Ei ihan normaali olo, paleli ja vasemmalla puolella alaselässä/pakaran yläosassa ikäväntuntuista särkyä tai juimimista.

Tuesday Jan 9, 2018 #

5 PM

Hiihto 1:43:00 [3] 30.0 km (3:26 / km)

Urpola korkattu, hyvä baana ja mukava oli hiihdellä.

Monday Jan 8, 2018 #

7 PM

Kuntopiiri 10:00 [3]

Vatsat ennen saunaa, väsytti ja kehtuutti. Ei lenkkiä tänään.

Sunday Jan 7, 2018 #

3 PM

Hiihto 1:36:00 [3] 30.0 km (3:12 / km)

Kalis-Kyröp, kevyt lenkki. Ei krapulaa, mutta vähän hohhoijaa olo illan pelistä ja jatkoista. Hyvää teki kuitenkin hiihdellä.
6 PM

Kuntopiiri 10:00 [3]

Vatsat vielä ennen saunaa

Saturday Jan 6, 2018 #

10 AM

Hölkkää 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)

Rastien vientiä ja hakua. Käytännössä lepopäivä, illalla Jukuripeliin.

Friday Jan 5, 2018 #

11 AM

Juoksu 43:00 [2] 6.5 km (6:37 / km)

AnttU -rastien rastipisteiden tarkistusta ja merkkausta. Polut liukkaita, maastossa ihan hyvä juosta, lumi upotti pohjia myöten. Tiet ihan OK. Märkää oli ja vettä satoi.
5 PM

Kuntosali 1:05:00 [3]

Työpaikan salilla, alkuverkat CT 7,5min + SE 7,5 min. Käsipäivä, maastaveto, rinnalleveto, leuanveto, yläselkä yms.

Thursday Jan 4, 2018 #

8 AM

Hiihto 2:12:00 [2] 34.0 km (3:53 / km)

Kevyt lenkki Kaliksella. Alkuun muutama kilsa Ratun kanssa, lopun reilut 20 km Temen kanssa. Vähän oli jarrua satanut mutta ihan ok keli.
5 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Työpaikan salilla alkuverkat CTllä 10 min + vähän liikkuvuutta. Voimaa jalkoihin. Kyykyt, pohkeet ja takareidet. Välissä tein keskiveetä.

Wednesday Jan 3, 2018 #

Note
(rest day)

Karhulan Eeron käsittelyssä 2,5 h Teki kyllä kutaa!

Tuesday Jan 2, 2018 #

6 PM

Kuntosali 1:05:00 [3]

Työpaikan salilla alkuverkat pyörällä 10 min + liikkuvuus, kyykyt, pohkeet ja kv.

Monday Jan 1, 2018 #

11 AM

Juoksu 40:00 [2] 7.7 km (5:12 / km)

Kevyt aamulenkki, uskon Oisoa ja teen vähän muutakin kuin vapaan hiihtoa. Oli taas mukava juosta ilman kipuja. Laitoin jäitä heti lenkin jälkeen, just in case.
C • Jes! 1
6 PM

Pyöräily 24:00 [2] 8.6 km (2:47 / km)

Alku- ja lppuverkat. Kotoa salille ja takas

Kuntosali 1:00:00 [2]

Työpaikan salilla, huoltava treeni -> liikkuvuutta suurin osa, vähän keskivartaloa.

« Earlier | Later »