Training Log Archive: VäiskiIn the 31 days ending Aug 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||
Monday Aug 10, 2015 #
6 PM
Pyöräily 1:30:00 [3]
Suoraan työpäivän päälle hyppäsin pörän selkään. Rantakylän latu-urilla josta Kallajärven kautta Silvastiin, sieltä Urpolan kautta kotiin.
Sunday Aug 9, 2015 #
4 PM
Juoksu 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)
Urpolan pururata, jyrkät ylämäet loikkien. 7 km kohdalla loikkiessa vasemman jalan pohkeessa tapahtui jotain, loppu oli pakko käppäillä. Pohje ihan kuin olisi kalikalla lyöty, ei siis mitään vihlovaa kipua. Ehkäpä joku kramppi? Kävelyn lomassa pysähdyin vetämään leukoja ja tein dippejä x 2 sarjaa. Lopuksi vielä leukoja Urpolan lammen päässä.
5 PM
Kuntosali 40:00 [3]
Työpaikan salilla KV + kädet.
Saturday Aug 8, 2015 #
9 AM
Pyöräily 1:50:00 [3]
Maastopyöräilyä Kalevankangas-Mäntyniemi-Kovala-Kyrönpelto-Kalevankangas, kaikennäköistä ja tasoista uraa tuli poljettua. Mäntyniemen lenkki osittain tosi huono kun heinää ihan perskeleesti ja maapohjaa et näe. Mukava lenkki kuitenkin.
12 PM
Liikkuvuus 10:00 [3]
Tein vielä pyörälenkin päälle liikkuvuutta.
7 PM
Juoksu 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
Iltalenkki + 5 x 100 m/50 m käv. + vähän käsiä Rantakylän ulkotelineillä.
Friday Aug 7, 2015 #
5 PM
Kuntosali 45:00 [3]
Verryttelyt KP 5 min + CT 5 min + SE 5 min. Liikkuvuus + keskivartalotreeni.
Thursday Aug 6, 2015 #
4 PM
Juoksu 1:15:00 [3] 11.5 km (6:31 / km)
Av 15 min + 2 x 200m/100m + 2 x 400m/200m + 2km/400m + 1,5km/300m + 1km/400m + 4 x 200m/100m + lv 15 min. Urskissa
Wednesday Aug 5, 2015 #
3 PM
Kuntosali 50:00 [3]
SE 10 min + KV + kädet + liikkuvuus
4 PM
Pyöräily 15:00 [3]
Pyörällä salilta kotiin.
Tuesday Aug 4, 2015 #
6 PM
Juoksu 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
Verryttelyt treeniin, ajat ja km ihan hatusta vedettyjä kun ei ollut kelloa.
Suunnistus 40:00 [5] 5.5 km (7:16 / km)
4 x noin 1 km suunnistusvedot kisavauhdilla ja yhteislähtönä. Ekassa olin aivan hukassa kuten kaikki muutkin miehet/yhtäaikaa lähteneet. Toka jo vähän parempaa ja kolmas sujui parhaiten. Viimosessa yksi harhautuminen. Hyvää sparrausta sain Tuomakselta.
Monday Aug 3, 2015 #
6 PM
Pyöräily 35:00 [3]
Kotoa työpaikan salille ja kiertotietä salitreenin jälkeen kotiin. Verryttelyt siis.
7 PM
Kuntosali 50:00 [3]
Alkuun 5 min SE + liikkuvuus + KV + käsiä.
Sunday Aug 2, 2015 #
6 PM
Pyöräily 1:00:00 [3]
Kävin tyyppäämässä uuden maasturini, hienosti pelas ja hyvin kulkee. Kuskin taidot vaatii vielä vähän preppausta. Tiellä, poluilla ja pururadalla.
Saturday Aug 1, 2015 #
10 AM
Juoksu 1:37:00 [3] 20.0 km (4:51 / km)
Kevyt lenkki, hiekkatie/polku + vähän metsää. Alku vaikeeta, mutta loppua kohti jalat kevyet ja juoksui helppoa. Mukava lenkki kun ei mihinkään kiire.