Training Log Archive: VäiskiIn the 31 days ending May 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 31, 2015 #
Note
(rest day)
SM-esikisajärjestelyt
Saturday May 30, 2015 #
3 PM
Juoksu 5 [3] 1.0 km (5 / km)
Todella lyhyet alkuverkat
5 PM
Suunnistuskisa 1:03:17 [5] 8.5 km (7:27 / km)
Jukola katsastus SM-esikisarasteilla. Henna oli tehnyt fysiikkaa ja taitoa mittaavan radan. Hyydyin loppuun pahasti ja ykkösvälillä tein noin 1 min pummin kun aloin suunnistaa kakkoselle kesken välin. Yksi pieni 20 s rastinottovirhe 7:lle. Jullille hävisin reilut 1,5 min.
Friday May 29, 2015 #
6 PM
Vaellus 1:15:00 [1] 6.0 km (12:30 / km)
Vein emittejä maastoon, kävely/hölkkä
Thursday May 28, 2015 #
6 PM
Juoksu 1:20:00 [3] 15.0 km (5:20 / km)
Töistä suoraan Kalevankankaalle jossa 5 km testilenkki max. Palautellen kotiin. Oli vaikee lenkki, jalat oli eilisestä kivien kärräyksestä aivan jumissa ja hankalaa on muutenkin suoraan työpäivän päälle kun on istunut koko päivän. Sykemittarista loppu akku ja aikoja en sitten saanut.
Wednesday May 27, 2015 #
Note
(rest day)
Töistä kotiin klo 18 ja sitten tekasin kiviaidan. Valmista tuli klo 21.30. Hyvää hyötyliikuntaa!
Tuesday May 26, 2015 #
4 PM
Määräintervalli 1:15:00 [3] 12.0 km (6:15 / km)
ahr:131 max:182
Suoraan töistä Urskiin. AV + liikkuvuus/koordinaatio + 5x200m/käv.100m + 5x400m/käv.100m + 5x200m/hölkäten100m + loppuverkat. Hieno treeni Kallen ja Vilin kanssa, loisto keli.
Monday May 25, 2015 #
Note
(rest day)
Pitkä työpäivä Seinäjoella.
Sunday May 24, 2015 #
1 PM
Juoksu 1:11:00 [3] 14.5 km (4:54 / km)
ahr:153 max:177
Kotoa Ketunnieman kautta Urpolaan ja sieltä työpaikalle vuokra-autoa hakemaan. Raskaalta tuntui juoksu ja väsy iski lopussa. Piti olla kevyt PK, mutta mittari kertoi jotain muuta ja siltähän tuo tuntuikin.
Saturday May 23, 2015 #
6 PM
Juoksu (VK) 34:00 [4] 8.0 km (4:15 / km)
ahr:161 max:178
Alkuun kiihtyvästi kevyttä VK läpyttelyä, hiekkatie/polku/prata.
Liikkuvuus 8:00 [3]
Liikkuvuus + juoksutekniikka Rantakylän kentällä.
7 PM
Juoksu 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
Verryttelyt kotiin.