Training Log Archive: VäiskiIn the 31 days ending Aug 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Thursday Aug 7, 2014 #
7 AM
Pyöräily 10:00 [2]
Aamulenkki töihin
11 AM
Kuntosali 45:00 [3]
Av. soutua 10 min + liikkuvuus + KV + tangolla opettelin kokovartaloliikkeitä.
Wednesday Aug 6, 2014 #
6 PM
Pyöräily 1:22:00 [3] 34.6 km (2:22 / km)
Kotoa salijumppan ja takas.
7 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Sählyä 15 min + Lissun jumppa
Tuesday Aug 5, 2014 #
8 AM
Pyöräily 10:00 [3] 5.0 km (2:00 / km)
Aamulenkki pyörällä töihin.
8 PM
Hölkkää 1:10:00 [2] 13.0 km (5:23 / km)
Kevyt lenkki Urpolan pradalla ja poluilla.
Monday Aug 4, 2014 #
8 AM
Pyöräily 10:00 [3] 5.0 km (2:00 / km)
Pyörällä töihin.
9 PM
Juoksu 47:00 [4] 10.6 km (4:26 / km)
Kalevankankaalla kiihtyvävauhtinen vk-lenkki + lv + 4 x 100 m kiiharit.
Kiihtyvästi vajaa 8 km 4.50 --> 3.30 + 2 km lv (10 km 42.30). Alku vaikeeta, loppua kohti juoksu helpottui.
Kiihtyvästi vajaa 8 km 4.50 --> 3.30 + 2 km lv (10 km 42.30). Alku vaikeeta, loppua kohti juoksu helpottui.
Sunday Aug 3, 2014 #
11 AM
Pyöräily 25:00 [2] 10.0 km (2:30 / km)
Kotoa salille ja takas.
12 PM
Kuntosali 35:00 [3]
Liikkuvuus + KV + leuka ja punnerrukset.
Saturday Aug 2, 2014 #
8 PM
Juoksu 34:00 [2] 7.0 km (4:51 / km)
Kevyt iltalenkki, polku/prata/tie, loppuun 5 x 100 m kiihdytykset. Vielä väsynyt, mutta teki hyvää vähän ulkoilla.
Friday Aug 1, 2014 #
12 PM
Pyöräily 2:00:00 [3] 50.0 km (2:24 / km)
weight:73.9kg
Pyöräilin mökiltä kotiin samaa reittiä kuin mennessä. Väsynyt olo, eikä ihme. Hyvä PK/kestovoimaviikko takana.