Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 30 days ending Nov 30, 2021:

activity # timemileskm+m
  Kuntosali18 17:10:00
  Juoksu13 11:00:30 57.04(11:35) 91.8(7:12)
  Pyöräily7 3:00:00 39.77(4:32) 64.0(2:49)
  Kävely1 30:00 2.17(13:48) 3.5(8:34)
  Total38 31:40:30 98.98 159.3
averages - weight:86kg

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Nov 30, 2021 #

7 AM

Pyöräily 30:00 [3] 9.0 km (3:20 / km)

Työmatkapyöräilyt, lumimyräkkä ja haastava keli pysyä pystyssä
5 PM

Kuntosali 1:05:00 [4]

Alkuverkat 15 min + liikkuvuus + 45 min sikarankka jumppa. Paljon hyppyjä ja muutenkin raskaista liikkeitä kuten burpeeta ja punnerruksia. Aivan nakit tuon jumpan jälkeen, tuli mieleen Hakin salijumpat!

Monday Nov 29, 2021 #

8 AM

Pyöräily 24:00 [2] 9.0 km (2:40 / km)

Fillarilla töihin ja takas
5 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Av 15 min + liikkuvuus + kokokropan jumppa 30 min
7 PM

Note

Iltakävelyt vielä ennen saunaa 45 min, en viitsi niitä nyt merkata

Sunday Nov 28, 2021 #

10 AM

Juoksu 43:00 [1] 6.5 km (6:37 / km)

Kevyt aamulenkki Saijan kanssa, -12 ja kylmä viima idästä
6 PM

Kuntosali 40:00 [1]

Cardiota kevyesti

Saturday Nov 27, 2021 #

10 AM

Juoksu 41:00 [1] 5.5 km (7:27 / km)

Kevyt aamulenkki Saijan kanssa. Iltapäivästä/illasta vieraita, syömistä ja saunomista, ei kuitenkaan törpötelty.

Friday Nov 26, 2021 #

8 PM

Juoksu 48:00 [2] 9.4 km (5:06 / km)

Iltahölkät
9 PM

Kävely 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)

Heti lenkin päälle iltakävelyt Saijan kanssa

Thursday Nov 25, 2021 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 24, 2021 #

6 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Alkuverkat 20 min + liikkuvuus + hiittijumppa

Tuesday Nov 23, 2021 #

6 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Alkuverkat 20 min + liikkuvuus + kahvakuulajumppa 35 min

Monday Nov 22, 2021 #

7 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Matkapäivä Pasilassa pitkästä aikaa, herätys viideltä ja pitkä työpäivä junassa ja neukkarissa. Mikkelissä klo 19 ja suoraan salille. Pitkät alkuverkat 30 min + liikkuvuus + 20 min hiittijumppa vähän kyykkyjä

Sunday Nov 21, 2021 #

9 AM

Juoksu 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km)

Aamulenkki jk
5 PM

Juoksu 55:00 [3] 10.5 km (5:14 / km)

Kalevankangas-Kyrönpelto, lopun 2 km kiihtyvällä vauhdilla
6 PM

Kuntosali 30:00 [2]

Verryttelyt 10 min + liikkuvuus + kv-jumppa

Saturday Nov 20, 2021 #

Note
weight:85.8kg

11 AM

Kuntosali 50:00 [3]

av 10 min + liikkuvuus + leuka + 30 min hiittijumppa

Pyöräily 24:00 [2] 9.0 km (2:40 / km)

Fillarilla salille ja takas
5 PM

Juoksu 31:30 [2] 5.8 km (5:26 / km)

Kevyt iltalenkki

Friday Nov 19, 2021 #

4 PM

Kuntosali 1:05:00 [3]

Alkuverkat 30 min + liikkuvuus + hiittijumppa 30 min
5 PM

Juoksu 43:00 [1] 6.3 km (6:50 / km)

Kevyt lenkki Saijan kanssa heti salitreenin päälle

Thursday Nov 18, 2021 #

5 PM

Kuntosali 1:10:00 [3]

Alkuverkat 30 min + liikkuvuus + kokovartalohiitti + lyhyt kv-jumppa

Wednesday Nov 17, 2021 #

Note
(rest day)

Kaikkea muuta ohjelmaa, kotona vasta ysin aikoihin

Tuesday Nov 16, 2021 #

5 PM

Juoksu 1:10:00 [1] 6.5 km (10:46 / km)

Saijan kanssa Kaliksen portaissa

Monday Nov 15, 2021 #

Note

Todella väsynyt ja ei-normaali olo, ei kuitenkaan kipeä?
7 AM

Pyöräily 24:00 [3] 9.0 km (2:40 / km)

Työmatkapyöräilyt
4 PM

Kuntosali 50:00 [2]

Alkuverkat 30 min + liikkuvuus + kv-jumppa

Sunday Nov 14, 2021 #

9 AM

Juoksu 1:10:00 [1] 9.0 km (7:47 / km)

Kevyet aamuhölkät Saijan kanssa
8 PM

Juoksu 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km)

Iltalenkki, kävin katsomassa Rantakylän ladun tilanteen (ei vielä hiihdettävissä) ja loppuun tekonurmella muutamia kiihareita

Saturday Nov 13, 2021 #

10 AM

Juoksu 1:20:00 [1] 10.5 km (7:37 / km)

Urpolassa Saijan ja Hyyryläisen Ramin kanssa, pääosin kävellen, ylä- ja alamäkiä hölkkäillen
7 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Alkuverkat 15 min + liikkuvuus + 30 min hiittijumppa

Friday Nov 12, 2021 #

Note
(rest day)

Väsynyt olo, luulen että tämä oli ihan paikallaan
7 AM

Note
weight:86.2kg

Thursday Nov 11, 2021 #

5 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Alkuverkat 15 min + liikkuvuus 5 min + hiittijumppa 25 min + 5 min loppuverkkaa

Wednesday Nov 10, 2021 #

5 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Alkuverkat 15 min + liikkuvuus + hiittijumppa 20 min + kv-jumppa 10 min + rinnallevetoa yms.

Tuesday Nov 9, 2021 #

8 AM

Pyöräily 30:00 [2] 10.0 km (3:00 / km)

Fillarilla töihin ja kotiin. Koukkasin pois tullessa katsomassa latutilanteen.
6 PM

Kuntosali 1:10:00 [3]

Alkuverkat 15 min + liikkuvuus + 40 min hiittijumppa + sekalaista heilumista.

Monday Nov 8, 2021 #

8 AM

Pyöräily 24:00 [2] 9.0 km (2:40 / km)

Pyörällä töihin ja takas
5 PM

Kuntosali 1:10:00 [3]

Alkuverkat 15min + liikkuvuus 5 min + 40 min hiittijumppa + käsiä

Sunday Nov 7, 2021 #

Note

87.2kg
9 AM

Juoksu 44:00 [2] 6.8 km (6:28 / km)

Aamulenkki + liikkuvuus + kiiharit

Saturday Nov 6, 2021 #

Note
(rest day)

Kalsaripäivä, harmittaa kun nykyisin tulee pää kipeäksi jo tosi vähästä, eikä mennyt edes pitkäksi.

Friday Nov 5, 2021 #

Note
(rest day)

Kiireinen päivä ja ilta, jäi urheilut

Thursday Nov 4, 2021 #

Note
(rest day)

5 km kävelylenkki tehtiin illasta , mutta en nyt viitsi sitä merkitä

Wednesday Nov 3, 2021 #

5 PM

Kuntosali 1:10:00 [3]

Alkuverkat 15 min + liikkuvuus 5 min + mave/vatsat + hiittijumppa 30 min

Tuesday Nov 2, 2021 #

5 PM

Juoksu 1:20:00 [4] 6.0 km (13:20 / km)

Porrastreeni + verryttelyt jk

Monday Nov 1, 2021 #

8 AM

Pyöräily 24:00 [2] 9.0 km (2:40 / km)

Pyörällä töihin ja kotiin
4 PM

Kuntosali 1:00:00 [4]

Alkuverkat 15 min + liikkuvuus + 40 min kokovartalojumppa

« Earlier | Later »