Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity # timemileskm+m
  Kuntosali19 16:10:00
  Juoksu9 6:47:51 48.84(8:21) 78.6(5:11)
  Muu hyötyliikunta4 4:20:00 6.84 11.0
  Pyöräily8 3:01:00 42.19(4:17) 67.9(2:40)
  Total37 30:18:51 97.87 157.5

«»
2:00
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 30, 2019 #

6 PM

Kuntosali 55:00 [3]

Alkuverkat 15 min KP + CT, liikkuvuus + ylä- + keskivartalo

Sunday Sep 29, 2019 #

10 AM

Pyöräily 1:10:00 [3] 25.3 km (2:46 / km)

Maastopyörällä, tie/pururata/polku
6 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Työpaikan salilla, ver. 15 min + liikkuvuus. Ylävartalo + kv

Saturday Sep 28, 2019 #

1 PM

Juoksu 1:05:00 [3] 13.2 km (4:55 / km)

Kallajärven ympäri, hiekatie/polku. Hieno keli, hyvä fiilis, ei kipuja, ihanan pahalta tuntui
7 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Työpaikan salilla, alkuverkat KP 5min + CT 5min + SE 5 min. Liikkuvuus + yläselkä /rinnat /haukkarit.

Friday Sep 27, 2019 #

6 PM

Kuntosali 55:00 [3]

Työpaikan salilla, 30 min SE/CT/KP + liikkuvuus + 20 min keskivartaloa
7 PM

Pyöräily 12:00 [2] 4.5 km (2:40 / km)

Salilta kotiin

Thursday Sep 26, 2019 #

Note
(rest day)

Työpäivä Oulussa + matkustus kotiin. Kotona klo 20 , kehtuutti ja väsytti -> ei treeniä

Wednesday Sep 25, 2019 #

7 PM

Muu hyötyliikunta 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km)

Työpäivä Rovaniemellä + matkustus Ouluun. Heti matkustuksen päälle kevyt ulkoilu työkavereiden kanssa. Hieno keli ja ihan reipasta kävelyä, teki hyvää taas tällaisen päivän päälle.

Tuesday Sep 24, 2019 #

Note
(rest day)

Aamupäivä Kuopiossa, puolen päivän jälkeen junaan ja kohti Rovaniemeä. Rovaniemellä klo 21, siitä hotellille, saunaan ja nukkumaan.
9 PM

Muu hyötyliikunta 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Reipas kävely kassi olalla Junalta hotellille.

Monday Sep 23, 2019 #

8 AM

Pyöräily 12:00 [2] 4.5 km (2:40 / km)

Aamulenkki pyörällä töihin
3 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Työpaikan salilla, verkat CT + SE 20 min + vähän kaikkea. Työpäivän päälle matkustus Kuopioon.

Sunday Sep 22, 2019 #

11 AM

Juoksu 1:10:00 [4] 13.8 km (5:04 / km)

Kalevankangas/Kyrönpelto suunnalla latupohjia + polkuja
7 PM

Kuntosali 45:00 [3]

Työpaikan salilla, veryttelyt 10 min + liikkuvuus + kv + käsiä

Saturday Sep 21, 2019 #

2 PM

Kuntosali 50:00 [3]

Alkuverkat CT + SE + liikkuvuus. Heat -treeni 5 kiekkaa
5 PM

Juoksu 32:00 [2] 6.2 km (5:10 / km)

Kevyt iltalenkki
6 PM

Kuntosali 15:00 [2]

Liikkuvuus + vähän KV ja käsiä

Thursday Sep 19, 2019 #

7 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Työpaikan salilla, veryttelyt 20 min + jalat

Wednesday Sep 18, 2019 #

6 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Veryttelyt + vähän kaikkea

Tuesday Sep 17, 2019 #

8 AM

Pyöräily 12:00 [1] 4.3 km (2:47 / km)

Aamulenkki
6 PM

Juoksu 34:00 [3] 6.8 km (5:00 / km)

Suoraan töistä Urpolan 5 km lenkki, oli vaikeeta.

Kuntosali 45:00 [3]

Työpaikan salilla, liikkuvuus + keskivartalo

Monday Sep 16, 2019 #

6 PM

Kuntosali 45:00 [3]

Työpäivän päälle suoraan salille. Soutua 20 min josta 8 min kovaa. 1 x 5 min + 3 x 1/1 min (minuutti täysillä/minuutti normaalivauhtia). Päälle liikkuvuutta ja keskivartaloa.

Sunday Sep 15, 2019 #

6 PM

Kuntosali 1:20:00 [3]

Helsingissä päivä, illalla salille vaikka kehtuuttikin. Hyvät alkuverkat, 15 min soutua + 5 min pyörää + 5 min crossaria. Jalat + käsiä.

Saturday Sep 14, 2019 #

6 PM

Kuntosali 1:00:00 [2]

SE 10 min + CT 5 min + vähän kaikkea sekasi

Friday Sep 13, 2019 #

6 PM

Kuntosali 1:15:00 [3]

Työpaikan salilla, kuntopyörää 15 min + KV ja käsiä
C • Herännyt henkiin! 2

Thursday Sep 12, 2019 #

Note
(rest day)

Kuntamarkkinoilla, matkustus Mikkeliin

Wednesday Sep 11, 2019 #

6 PM

Muu hyötyliikunta 1:30:00 [3]

Tuesday Sep 10, 2019 #

6 PM

Muu hyötyliikunta 1:30:00 [3]

Monday Sep 9, 2019 #

8 AM

Pyöräily 13:00 [2] 5.0 km (2:36 / km)

Töihin
5 PM

Pyöräily 12:00 [3] 4.3 km (2:47 / km)

Töistä kotiin
8 PM

Juoksu 20:00 [4] 4.4 km (4:33 / km)

Kaliksella, loppua kohti kiihtyvä, lyhyt lenkki

Kuntosali 40:00 [2]

Kevyt sali, KV + käsiä

Sunday Sep 8, 2019 #

Note

Mökillä ulkorakennusta nikkaroitiin koko päivä
7 PM

Pyöräily 25:00 [2] 10.0 km (2:30 / km)

Kevyt pyörä/iltalenkki työpäivän päälle

Saturday Sep 7, 2019 #

6 PM

Pyöräily 25:00 [3] 10.0 km (2:30 / km)

Alku- ja loppuverkat, salille ja salilta kotiin

Kuntosali 50:00 [2]

Soutu + liikkuvuus + kyykyt/pohkeet/KV/kädet

Thursday Sep 5, 2019 #

6 AM

Juoksu 22:25 [1] 3.7 km (6:04 / km)

Aamulenkille suoraan sängystä.
C • Täh!? 2
7 PM

Kuntosali 45:00 [2]

Kevyt salitreeni kotimatkan jälkeen. Soutu + liikkuvuus + vähän sitäsuntätä

Wednesday Sep 4, 2019 #

7 PM

Juoksu 1:05:26 [3] 12.1 km (5:24 / km)

Työpäivä Joensuussa, matkustus Kajaaniin jossa lenkille heti automatkan päälle. Teki hyvää, oli hyvä rauhallinen lenkki mäkisessä maastossa. Latupohjia Vimpelin maastossa.

Tuesday Sep 3, 2019 #

Note
(rest day)

Pitkä työpäivä jonka päälle työkavereiden kanssa frisbeegolfia ja illallinen. Joensuu

Monday Sep 2, 2019 #

4 PM

Juoksu 33:00 [2] 6.2 km (5:19 / km)

Alku/loppuverkat ulkosalille ja takas hotellille, Joensuu
5 PM

Kuntosali 40:00 [3]

Ulkopunttisalilla Joensuussa

Sunday Sep 1, 2019 #

7 PM

Juoksu 1:06:00 [2] 12.2 km (5:25 / km)

Todella väsynyt lenkki raskaan muuttopäivän päälle, Joensuu

« Earlier | Later »