Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 30 days ending Nov 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  Hiihto6 9:14:00 85.13(6:30) 137.0(4:03)
  Vaellus1 2:00:00 2.8(42:55) 4.5(26:40)
  Kuntosali2 1:55:00
  Hölkkää1 42:00 3.73(11:16) 6.0(7:00)
  Juoksu4 35:00 3.73(9:23) 6.0(5:50)
  Total13 14:26:00 95.38 153.5
averages - weight:79.3kg

«»
2:04
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Nov 30, 2015 #

5 PM

Hiihto 1:22:00 [3] 20.1 km (4:05 / km)

Jullin kanssa hiihdeltiin Rantakylässä, +4 ja vettä tihutteli.
6 PM

Hölkkää 42:00 [3] 6.0 km (7:00 / km)

JK, ladulta kotiin ja päälle vielä Anun kanssa kevyt lenkki.

Sunday Nov 29, 2015 #

6 PM

Hiihto 1:31:00 [3] 23.0 km (3:57 / km)
ahr:131 max:157

Rantakylässä, melko liukas keli, +3 ja karhea lumi. Vaikeeta oli lähteä, mutta huippufiilis koko lenkin ajan!
7 PM

Juoksu 9:00 [3] 1.5 km (6:00 / km)
ahr:125 max:140

JK, ladulta kotiin.

Saturday Nov 28, 2015 #

Note

Mäkäräisen Marku ja Oison kanssa Neitvuorella TV-rasteja katseltiin. Kävelyä ja hölkkäilyä maastossa mutta en viitsi treeniksi merkitä.
12 PM

Vaellus 2:00:00 [3] 4.5 km (26:40 / km)

Merkataan nyt kuiteskii, kun Oisokin. 3 h käppäiltiin, mie juoksin vähän enemmän kun Oiso ja Markku leikki kameramiestä ja minä suunnistajaa.

Friday Nov 27, 2015 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 26, 2015 #

Note
(rest day)

Pitkä työpäivä ja ilta seurapalaverissa.

Wednesday Nov 25, 2015 #

4 PM

Kuntosali 1:10:00 [3]

Työpaikan salilla, KP 10 min + SE 10 min + CT 10 min + liikkuvuus + KV + kädet.

Tuesday Nov 24, 2015 #

Note
weight:80.1kg

Ennen lenkkiä

Note
weight:78.6kg

Lenkin jälkeen
11 AM

Hiihto 1:28:00 [3] 22.5 km (3:55 / km)
ahr:133 max:158

Rantakylässä, hieno hiihtokeli -4, vähän väsynyt olo oli jo ladulle mennessä. Lopun 45 min hiihtelin Sakon kanssa, alku todella rauhassa.
1 PM

Juoksu 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)

Ladulta kotiin

Monday Nov 23, 2015 #

6 PM

Juoksu 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)

Hölkkäilin ladulle

Hiihto 1:33:00 [3] 23.1 km (4:02 / km)

Rantakylässä, hyvä pikkupakkaskeli -1. Ladulla oli melkoinen suhina ja tempo vaihtelikin kovasti.

Sunday Nov 22, 2015 #

8 AM

Hiihto 1:45:00 [3] 25.0 km (4:12 / km)

Rantakylässä, alun 10 km Ratun kanssa, loppu yksin kevyesti hiihdellen. Keli oli eilistä liukkaampi, mutta uusi lumi teki luistelu-uran melko tahmeeksi. Latu oli liukas.
10 AM

Juoksu 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)

Hölkkäilin ladulta kotiin.

Saturday Nov 21, 2015 #

8 AM

Hiihto 1:35:00 [3] 23.3 km (4:05 / km)

Kauden ekat hiihtokilometrit Rantakylän säilölumiladulla. Uusi märkä lumi teki kelistä raskaamman, ihan OK kuitenkin.

Friday Nov 20, 2015 #

6 PM

Kuntosali 45:00 [3]

Pakko aloittaa treenit, ihan mielenterveydenkin kannalta;)

Alkuverkat 15 min soutuergolla + KV 30 min. Pitkä työpäivä, treeniin suoraan töistä.

Thursday Nov 19, 2015 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 18, 2015 #

Note
(rest day)

Tuesday Nov 17, 2015 #

Note
(rest day)

Monday Nov 16, 2015 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 15, 2015 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »