Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Väiski

In the 30 days ending Nov 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Hiihto10 15:12:00 156.4(5:50) 251.7(3:37)
  Kuntosali4 3:50:00
  Hölkkää1 16:30 2.05(8:03) 3.3(5:00)
  Liikkuvuus1 15:00
  Total16 19:33:30 158.45 255.0
averages - weight:80kg

«»
2:10
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 30, 2013 #

Note

Iltapäivästä kauden avajaiset Hakin huvilalla.
9 AM

Kuntosali 1:00:00 [2]

Kuntosalitreeni työpaikan salilla. Alkuun lämmittelyt CT + soutu 10min + 10min, kyykky, askelkyykky, pohkeillenousu + KV + kädet.

Friday Nov 29, 2013 #

3 PM

Hiihto 1:16:00 [3] 22.3 km (3:24 / km)

Lumiladulla, liukas pakkaskeli, -6. Vaihtelevalla vauhdilla.

Thursday Nov 28, 2013 #

7 PM

Hiihto 1:14:00 [3] 22.3 km (3:19 / km)

Lumiladulla ekat 15 km vauhdikkaammin, loppu kevyesti. Hyvä kuiva nollakeli.

Wednesday Nov 27, 2013 #

Note
(rest day)

Huilipäivä

Tuesday Nov 26, 2013 #

6 PM

Hiihto 1:36:00 [2] 25.1 km (3:49 / km)

Lumiladulla kevyt lenkki. Valitsin sopivat letkat ja hiihtelin rauhallisesti. Hyvä keli, -2.
9 PM

Note
weight:80kg

C • jumatsukka! 1

Monday Nov 25, 2013 #

5 PM

Hiihto 1:25:00 [3] 23.6 km (3:36 / km)

Lumiladulla, hyvä keli, -4, vaihtelevalla vauhdilla.

Sunday Nov 24, 2013 #

2 PM

Hiihto 2:10:00 [2] 32.6 km (3:59 / km)

Lumiladulla alkuun vähän vauhdikkaammin yksin, loppuun yksi kiekka Putkosen mukana ja viimeinen kymppi Vilin, Jeremiaksen ja Ahon Ipen matkassa. Pakkanen kiristyi lenkin edetessä ja teki lumesta liukkaamman.

Saturday Nov 23, 2013 #

9 AM

Hiihto 1:50:00 [3] 32.4 km (3:24 / km)

Lumiladulla, hieno ja liukas 0-keli. Melko kevyesti hiihtelin. viimeiset 3 kiekkaa hieman reippaammin naapurin matkassa.
11 AM

Liikkuvuus warm up/down 15:00 [2]

Hiihdon päälle lyhyt liikkuvuustreeni + venyttelyt

Friday Nov 22, 2013 #

6 PM

Hölkkää warm up/down 16:30 [2] 3.3 km (5:00 / km)

Varovasti kokeilin hölkkäilemällä Kalevankankaalla. Ei kipua, mutta eihän tuo vielä kunnossakaan ole.
7 PM

Kuntosali 1:00:00 [2]

Liikkuvuus + keskivartalo + kädet. Melko kevyesti tein.
8 PM

Note
weight:78.9kg

Thursday Nov 21, 2013 #

6 PM

Hiihto 1:19:00 [3] 20.8 km (3:48 / km)

Lumiladulla, nihkeä keli, + 1 ja ladulla uutta lunta hieman. Alkupuoliskon hiihtelin Eepon matkassa ja lopun yksin. Väsymys tuntui jo kropassa, huomenna kevyempi päivä.

Wednesday Nov 20, 2013 #

6 PM

Note
weight:81.1kg

7 PM

Hiihto 1:42:00 [3] 31.0 km (3:17 / km)

Lumiladulla, liukas keli, -1. Alkuun hiihtelin Eepon matkassa, innostuin jatkamaan lenkkiä kun meni niin kevyesti. Paino ennen lenkkiä 81,1 kg, kohta menee kehityskäyrät Ratun kanssa ristiin!

Tuesday Nov 19, 2013 #

8 PM

Hiihto 1:22:00 [3] 20.8 km (3:57 / km)

Lumiladulla, +6 astetta ja vettä satoi. Eipä ollut ladulla tungosta!

Monday Nov 18, 2013 #

7 PM

Hiihto 1:18:00 [3] 20.8 km (3:45 / km)

Rantakylän lumiladulla ekat hiihtokilometrit. 25Mannan jälkeen ensimmäinen jaloilla tehty treeni. Akilles ei kipeytynyt, raskasta mutta kivaa pitkästä aikaan ulkoilla. Ladulla roskaa melkolailla eilisen Einomyrskyn jäljiltä.
C • Kilometrit.... 2

Sunday Nov 17, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 16, 2013 #

Note
(rest day)

Kalsaripäivä.

Friday Nov 15, 2013 #

Note
(rest day)

Pikkujoulut

Thursday Nov 14, 2013 #

11 AM

Kuntosali 1:00:00 [3]

CT + soutua 10+10min + keskivartalo + kädet.

Sunday Nov 10, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 9, 2013 #

Note
(rest day)

Friday Nov 8, 2013 #

Kuntosali 50:00 [3]

CT+soutua 10 + 10min + KV + kädet.

« Earlier | Later »