Training Log Archive: VäiskiIn the 30 days ending Sep 30, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Monday Sep 30, 2013 #
Note
(rest day)
Piti pelailla sählyä mutta ei päästy sisään.
Sunday Sep 29, 2013 #
12 AM
Hölkkää 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
Alkuverkat yökisaan 25 min + loppuverkat kisakeskuksesta majoitukseen 15 min.
Saturday Sep 28, 2013 #
11 PM
Yösuunnistus race 1:07:00 [5] 11.0 km (6:05 / km)
SM yö Alastarossa. Alku hyvin, kuutoselle n 2,5 minuutin rastinottovirhe. Lisäksi vielä yhdellä välillä 2 minuuttia sekoilua + muutama 15 sekunnin virhe. Lakasen janille 7 min 25 s, kakkostilaan 2 min 13 s, pronssiin 1 min 44 s, 8. sija. Vasemman jalan akilles kipeytyi jälleen.
Friday Sep 27, 2013 #
Note
(rest day)
Laiskotti
Thursday Sep 26, 2013 #
Note
(rest day)
Ratun mökillä käytiin nostamassa laituri + muuta pikku puuhastelua. Laiskotti eikä jaksanut lenkkeillä.
Wednesday Sep 25, 2013 #
6 PM
Hölkkää warm up/down (Alkuverkat) 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
slept:7.5
17:20 Alkuverkat ennen jumppaa. Hölkkäilin kevyesti, ei ollut herkkua. Lisäksi vasemman jalan akilles hieman kipeä.
Salijumppa 50:00 [3]
18:00 Hakin vetämä kevyt jumppa + alkuun sählyt. Otin melko kevyesti viikonloppua ajatellen.
Tuesday Sep 24, 2013 #
8 PM
Yösuunnistus 45:00 [4] 7.3 km (6:10 / km)
19:45 Alkuveryttelyt 15 min / 3 km + yösuunnistusta VK 30 min. Ekat 3 rastia aivan hukassa, Hakki ajoi kiinni. Vedin seuraavat 3 rastiväliä ja 4:llä pääsin karkuun. Hyvä tsemppi suunnistukseen loppuradasta!
Monday Sep 23, 2013 #
Note
(rest day)
Palauttelin viikonlopun kisoista.