Training Log Archive: VäiskiIn the 28 days ending Feb 28, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Feb 28, 2015 #
9 AM
Hiihto 1:40:00 [3] 31.3 km (3:12 / km)
ahr:144 max:172
Kyrönpelto, huippu keli ja juuri ajettu baana. Karhea lumi, pikku pakkanen, osittain jopa jäinen.
Ei mikään pirtein olo. Muutama ylämäkiosuus hieman sykettä nostaen, muuten kevyttä hiihtelyä.
Ei mikään pirtein olo. Muutama ylämäkiosuus hieman sykettä nostaen, muuten kevyttä hiihtelyä.
Friday Feb 27, 2015 #
Note
(rest day)
Työpäivä Pasilassa, laiskotti ja jäi lenkki väliin.
Thursday Feb 26, 2015 #
4 PM
Juoksu 44:00 [3] 10.0 km (4:24 / km)
Nopsan kanssa juostiin reipas tielenkki.
Wednesday Feb 25, 2015 #
Note
(rest day)
Pitkä työpäivä Pasilassa, ei jaksanut ulkoilla illalla.
Tuesday Feb 24, 2015 #
Note
(rest day)
Mökillä, pientä puuhastelua.
Monday Feb 23, 2015 #
8 AM
Muu hyötyliikunta 3:00:00 [2]
Koko päivä mökillä puusavotassa. Kaadoin, karsin, pätkin ja haloin.
Sunday Feb 22, 2015 #
Note
(rest day)
Aamupäivästä FC5 järjestelytehtävät jonka jälkeen lähdettiin möksälle.
Saturday Feb 21, 2015 #
Note
(rest day)
Hölkkäilin FC5 radan läpi ja kartan viimeiset viilaukset. Ei lenkkiä.
Friday Feb 20, 2015 #
Note
(rest day)
Kartan maastotarkistusta, ei lenkkiä.
Thursday Feb 19, 2015 #
Note
(rest day)
Väsynyt ja laiska olo, ei jaksanut.
Wednesday Feb 18, 2015 #
6 PM
Salijumppa 1:00:00 [3]
Alkuun sählyt 15 min + jumppa. Olin aika väsynyt.
Tuesday Feb 17, 2015 #
Note
(rest day)
Eilinen peli painoi -> väsynyt olo. Ei sittenkään ihan terve?
Monday Feb 16, 2015 #
8 PM
Sählyä 1:00:00 [3]
Hyvät ja ihanan rankat sählyt 3 vs 3. Olo parempi ja voin taas treenailla.
Sunday Feb 15, 2015 #
Note
(rest day)
Olo ihan OK, ei lenkille vielä tänään. Kävin kuitenkin kävelemässä ja tarkistelemassa Orijärven uutta karttaa.
Saturday Feb 14, 2015 #
Note
(sick)
Friday Feb 13, 2015 #
Note
(sick)
Thursday Feb 12, 2015 #
Note
(sick)
Sama jatkuu
Wednesday Feb 11, 2015 #
Note
(sick)
Kurkku karhea, kuumeinen ja heikko olo.
Tuesday Feb 10, 2015 #
Note
(rest day)
Työpäivä Pasilassa, vähän kipeä olo?
Monday Feb 9, 2015 #
5 PM
Juoksu 1:08:00 [3] 14.0 km (4:51 / km)
Helsingissä, läksin suoraan työpäivän jälkeen hölkkäilemään. Kaisaniemen kautta keskuspuistoa pohjoiseen, pois Töölönlahti kiertäen.
Oli nihkeä kulku?
Oli nihkeä kulku?
Sunday Feb 8, 2015 #
Note
(rest day)
Todella väsynyt olo, ei jaksanut tehdä mitään.
8 AM
Note
weight:76.9kg
Saturday Feb 7, 2015 #
12 AM
Hiihto race 1:58:15 [5] 43.2 km (2:44 / km)
24 H hiihto la 00-18
Päätettiin hiihtää 2 kierrosta putkeen -> pidempi palautus, pienet tirsat. hieman ennen mun vuoroa alkoi sataa räntää taivaan täydeltä -> pirun raskasta ja ajat hidastui. pitkän lepotauon jälkeen keli oli taas nopea ja latu liipalla. Vaikeimmat hetket oli la aamupäivällä, tauoilla meinas väkisi nukahtaa ja kroppa ei ollut oikein hereillä stinttiin lähdettäessä -> hapotti pirusti. Loppua kohti olo piristyi ja paras kiekka tuli kun vedettiin lyhyellä (14 min) palautuksella. Viimeisen vedin kevyemmin, otin voittajajoukkueen kaverin kiinni ja hiihtelin perässä, ei ollut enää merkitystä mihinkään.
Ajat: 13.50, 14.13 (2 kiekkaa putkeen, räntäsade), 12.44, 13.03, 13.18 (vaikeet hetket), 12.53, 12.38, 12.26, 13.10
Päätettiin hiihtää 2 kierrosta putkeen -> pidempi palautus, pienet tirsat. hieman ennen mun vuoroa alkoi sataa räntää taivaan täydeltä -> pirun raskasta ja ajat hidastui. pitkän lepotauon jälkeen keli oli taas nopea ja latu liipalla. Vaikeimmat hetket oli la aamupäivällä, tauoilla meinas väkisi nukahtaa ja kroppa ei ollut oikein hereillä stinttiin lähdettäessä -> hapotti pirusti. Loppua kohti olo piristyi ja paras kiekka tuli kun vedettiin lyhyellä (14 min) palautuksella. Viimeisen vedin kevyemmin, otin voittajajoukkueen kaverin kiinni ja hiihtelin perässä, ei ollut enää merkitystä mihinkään.
Ajat: 13.50, 14.13 (2 kiekkaa putkeen, räntäsade), 12.44, 13.03, 13.18 (vaikeet hetket), 12.53, 12.38, 12.26, 13.10
Friday Feb 6, 2015 #
6 PM
Hiihto 20:00 [3] 4.8 km (4:10 / km)
24H hiihto, Vierumäki
Hiihtelin kevyesti lenkin läpi.
Hiihtelin kevyesti lenkin läpi.
Hiihto race 50:18 [5] 19.2 km (2:37 / km)
24H hiihto, pe klo 18-24
4 x 4.8km, palautus noin 1h 30 min. Täpöllä koitettiin vedellä, keli nopeutui puolta yötä kohti, latu liukastui kun hiihdettiin paljon. Aika hapoilla oli ekojen jälkeen, sitten aloin ottaa alun hiukan kevyemmin ja jaksaminen helpottui.
Ajat: 12.31, 12.36, 12.42, 12.29, kolmas oli todennäköisesti kovempi, mutta ajanotto sekoili ja tuo aika on laskettu Teijon ja mun aika yhteen ja jaettu kahdella. Teijo Hiihteli n. 13 min aikoja.
4 x 4.8km, palautus noin 1h 30 min. Täpöllä koitettiin vedellä, keli nopeutui puolta yötä kohti, latu liukastui kun hiihdettiin paljon. Aika hapoilla oli ekojen jälkeen, sitten aloin ottaa alun hiukan kevyemmin ja jaksaminen helpottui.
Ajat: 12.31, 12.36, 12.42, 12.29, kolmas oli todennäköisesti kovempi, mutta ajanotto sekoili ja tuo aika on laskettu Teijon ja mun aika yhteen ja jaettu kahdella. Teijo Hiihteli n. 13 min aikoja.
Thursday Feb 5, 2015 #
Note
(rest day)
Työpäivä Pasilassa.
Wednesday Feb 4, 2015 #
6 PM
Hiihto 40:00 [3] 11.3 km (3:32 / km)
Suksien testausta Kalevankankaalla.
Tuesday Feb 3, 2015 #
7 PM
Hiihto 1:15:00 [3] 20.3 km (3:42 / km)
ahr:136 max:161
Kalevankankaalla, oli tarkoitus hiihtää palauttavaa, pätkiä turhan kovaa kun joutui ohittelemaan. Vähän väsynyt olo edelleen. Silmä tulehtunut, kävin työterveydessä ja sain lähetteen silmäpolille. Akillekset paranemaan päin.
Monday Feb 2, 2015 #
8 PM
Sählyä 1:00:00 [3]
AnttU sählyt, alku kevyesti ja sitten taas totuttuun tapaan. Vierumäki painoi vielä.
Sunday Feb 1, 2015 #
9 AM
Juoksutekniikka 30:00 [3]
Liikkuvuus + juoksutekniikka + kiiharit, Vierumäen hallissa.