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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ansgar

In the 7 days ending Jun 10, 2022:

activity # timemileskm+mload
  Running3 3:08:05 16.11(11:40) 25.93(7:15) 39783.7
  Total3 3:08:05 16.11(11:40) 25.93(7:15) 39783.7
  [1-5]3 3:07:40
averages - sleep:5.9 rhr:53

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1:43
0:00
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SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jun 9, 2022 #

1 PM

Running intervals (pyramid) 35:50 intensity: (43 @1) + (3:53 @2) + (10:35 @3) + (13:50 @4) + (6:49 @5) 5.56 km (6:27 / km) +86m 5:59 / km
ahr:162 max:212 rhr:52 slept:5.1 shoes: Saucony Peregrine

Ich hatte Lust, nach Monaten endlich mal wieder etwas schnelleres zu machen: 1/2/3/3/2/1'@I-Pace, jeweils halbe Zeit TP. Pace war zwischen 4:27 und 4:40 auf dem Hinweg (leichtes Gefälle) und 5:15 bis 5:29 auf dem Rückweg. Beim Puls sehe ich aber keinen klaren Unterschied zwischen den schnellen Abschnitten und Pausen.
Hinterher tat der Fuß ordentlich weh, da ist wohl ein Tag Pause angesagt.

Monday Jun 6, 2022 #

1 PM

Running long 1:43:10 intensity: (3 @0) + (11 @1) + (10:21 @2) + (56:14 @3) + (35:34 @4) + (47 @5) 13.83 km (7:28 / km) +230m 6:53 / km
ahr:151 max:180 rhr:50 slept:4.0

Muss mal die Strecken wieder ein bißchen ausbauen. Heute kl Lengden. Hinweg durchs Lauch, Rückweg an der Landstraße (und deswegen ganz schön warm).

Saturday Jun 4, 2022 #

8 AM

Running 49:05 intensity: (22 @0) + (43 @1) + (6:04 @2) + (21:55 @3) + (11:05 @4) + (8:56 @5) 6.54 km (7:30 / km) +81m 7:04 / km
ahr:152 max:191 rhr:56 slept:8.5 shoes: FujiTrabuco 8

Runde durchs Kiesseekarree wg Bauchproblemen in Geismar abgebrochen.

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