Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lavigaattori

In the 7 days ending Jun 16, 2014:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus4 3:50:47 18.56(12:26) 29.86(7:44) 79447 /53c88%
  Pyöräily5 2:01:43 26.06(4:40) 41.94(2:54) 112
  Juoksu2 33:41 2.83(11:53) 4.56(7:23) 46
  Total8 6:26:11 47.45(8:08) 76.36(5:03) 95247 /53c88%
  [1-5]8 6:25:30

«»
1:54
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jun 16, 2014 #

8 AM

Pyöräily 24:00 [1] 7.9 km (3:02 / km)

Katariinaan ohjaamaan rollo leiriläisiä
4 PM

Pyöräily 18:00 [1] 6.1 km (2:57 / km)

Saturday Jun 14, 2014 #

Event: Jukola 2014
 
11 PM

Suunnistus 1:18:45 [4] *** 10.1 km (7:48 / km) +370m 6:35 / km
spiked:18/20c shoes: VJ Bold

Jukolas alotusosuus.
Ihan hyvin meni. Alus juutuin vähä huonoihi asemii, tuntu et vaa hölkkäiltii siel. Ei päässy missää ohittelee. Loppuu kohden sai sit kiristettyy. Kaks kertaa menin vähä sivuu väärälle hajonnalle, vaik tiesin minne pitäs mennä. Molemmil väleil oli kuitenki vähä keskittyminen herpaantunu-->olin epävarma ja ku kukaa muu ei menny ni molemmille n.1min virhe. Muuten suunnistus suju ja rastit löyty. Suurimman osan väleist menin ite, ympäril oli kyl muitaki, mut niist ei ollu paljo apuu. Letkat lähinnä vaa hidasti minuu. Sijotus 165. +11:49
C • Mahtava suoritus 3

Juoksu warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

Alkulämppää

Friday Jun 13, 2014 #

9 PM

Suunnistus 1:08:01 intensity: (30:00 @1) + (38:01 @2) 8.56 km (7:57 / km) +225m 7:01 / km
shoes: Inov8 X-talon 212 ss2014

Mallimaastoon tutustumist

Wednesday Jun 11, 2014 #

6 PM

Juoksu warm up/down 13:41 intensity: (36 @0) + (12:54 @1) + (11 @2) 2.06 km (6:38 / km) +46m 5:58 / km
ahr:131 max:160 shoes: Inov8 X-talon 212 ss2014

Suunnistus 49:27 intensity: (2 @0) + (7:06 @1) + (27:42 @2) + (10:30 @3) + (4:07 @4) *** 6.1 km (8:06 / km) +108m 7:27 / km
ahr:161 max:182 spiked:14/16c shoes: Inov8 X-talon 212 ss2014

Leirikankaalla VeVen harkois, ei ei vaa jaksa keskittyy. Kaks iha hölmöö virhettä, 2 ja 1min. Alun jakso viel keskittyy, mut sit kutos välil ei kyl mitää liikkun päässä. 10. välil viel minuutin pyörähdys, liian aikasin väärält mäelt etin rastii. Seki täysin vaa keskittymisest johtuen. Pari kilsaa vk1 ja loput pk2sta, jalat ei kyllä kulken mihinkää. Juostu matka 6.9km

Tuesday Jun 10, 2014 #

12 PM

Pyöräily 15:00 [1] 5.2 km (2:53 / km)

1 PM

Pyöräily 15:00 [1] 5.2 km (2:53 / km)

4 PM

Pyöräily 23:33 intensity: (23:28 @1) + (5 @2) 8.34 km (2:50 / km) +70m 2:43 / km
ahr:122 max:153

Suunnistus 34:34 intensity: (3 @0) + (34 @1) + (3:49 @2) + (20:26 @3) + (9:42 @4) *** 5.1 km (6:47 / km) +91m 6:13 / km
ahr:171 max:183 spiked:15/17c shoes: VJ Bold

RR Äijönvuori
Iha jees, lopus vähä loppu keskittyminen kyl. Neljälletoista tuli n.40s, kadotin itteni ja sit etin liian aikasin rastii. Maalii viel koukkasin lisämetrei. Jalat ei ollu parhaan tuntuset, kyl ne nyt kuitenki kulki. Juostu matka 5.8km

Pyöräily 26:10 [1] 9.2 km (2:51 / km) +42m 2:47 / km
ahr:117 max:141

« Earlier | Later »